益生菌的作用有哪些？千万别给孩子乱吃益生菌

在过去的两年里，婴儿补充益生菌突然成为一种趋势。朋友圈大大小小的微商，都要把益生菌吹成神药了。即使去医院，不管是湿疹、便秘还是腹泻，总会给你开一两盒益生菌回家。

益生菌真的那么好吗？为什么似乎一切都可以治愈？

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什么是益生菌？

益生菌 ( ) 源自希腊语“对生命有益”，是定殖于人体肠道并能产生确切健康影响的活的有益微生物的总称。

但在肠道中，不仅有这些有益菌，还有一些有害菌。在某些情况下，如果对人体有害的细菌居多，那你就会生病！

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什么是益生元和合生元？

益生元是帮助益生菌生长的“营养补充剂”。

合生元是益生菌和益生元的组合。

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益生菌从何而来？

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从母亲那里获得

首先是妈妈的产道：

通过母亲的产道时，会从产道中获得大量有益菌群。剖腹产的宝宝没有这个过程，所以这也是为什么总有人说剖腹产的宝宝免疫力差的原因之一。

第二个来自母乳喂养：

母乳喂养是一个微生物喂养的过程。母亲的乳头、母乳导管和周围的皮肤上有许多有益细菌。母乳中也含有益生元。通过吸吮，可以帮助宝宝建立正常的肠道菌群环境。

有些广告声称妈妈补充的益生菌可以通过母乳进入宝宝体内。这是不可靠的。口服补充剂补充的益生菌基本不进入血液循环。

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从食物中获取

发酵产生益生菌的食物有很多，但从食物中获得的益生菌量却很少：

酸奶：选择标有“活”的酸奶

泡菜：是的，是韩国泡菜，或者酸菜加了乳酸菌等成分来降低pH值

奶酪：选择发酵奶酪

豆豉

味噌

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益生菌可以治疗哪些疾病？

目前有更多证据表明对这两种类型的腹泻有有效的治疗作用。两种最常研究的益生菌对腹泻的影响是鼠李糖乳杆菌 GG 和布拉氏酵母。如果家长需要购买相关产品，可以优先购买含有这两种益生菌的产品。

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抗生素性腹泻

抗生素有时不仅会杀死有害细菌，还会影响一些有益细菌。因此，宝宝大量使用抗生素后，可能会引起肠道菌群紊乱。

所以在使用抗生素时，请考虑补充益生菌。

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病毒性腹泻

有多个评价体系证明补充益生菌在治疗感染性腹泻中可略微缩短病程

，如急性轮状病毒腹泻。

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益生菌不是“神药”

至于益生菌是否能缓解便秘、提高免疫力、治疗湿疹、过敏性疾病等，目前还没有强有力的研究证明。

为什么说没有有力的证据？因为总是这些人做了实验并证明了应变有效，而其他人做了实验并证明了应变不起作用。所以没有强有力的证据。很多时候，实验甚至存在严重缺陷。 ▼

（来自：）

NCCIH（美国国家补充和替代医学中心）的一篇文章也表示，虽然益生菌似乎能够解决某些领域的一些问题，但仍然缺乏更有力的科学证据，而 FDA（美国食品和药物管理局）局）也不承认益生菌作为预防和治疗疾病药物的出现。 ▼

（来自：NCCIH）

而且需要注意的是，益生菌菌株有很多种，每种的功效也不完全相同。使用某种益生菌菌株或益生菌菌株组合有效的临床观察并不能直接证明其他物种也有效！ ▼

它能增强免疫力吗？

Mayo 的一篇文章称，配方奶粉中添加了益生菌和益生元以模拟母乳喂养的微生物环境，但长期影响尚不清楚。 ▼

（来自：）

至于是否能提高免疫系统，有的实验证明有效，有的证明无效。所以目前还没有确切的证据。

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湿疹可以预防和治疗吗？

医学文献网站的一篇论文称，经过荟萃分析，目前没有明确的证据表明益生菌、益生元或合生元可有效治疗或预防湿疹或哮喘。 ▼

治疗便秘

目前，已经对乳酸杆菌菌株进行了一些实验，一些实验表明LGG菌株对缓解便秘无效。 ▼