草长莺飞是什么季节？草长莺飞的节气里，我们应注意什么呢

什么季节养草英飞（养草英飞节气要注意什么） 根据中医理论，春分是调节气血平衡的重要时期身体的阴阳，协调身体的功能。

注意“弹簧盖”

春分昼夜温差很大。中医认为，木旺时，人体气血在皮肤表面流动。一旦感冒，一些老病就容易复发，比如支气管炎、哮喘、关节炎、慢性病等。肌肉骨骼关节软组织劳损疼痛等疾病。所以，为了身体的健康，春天的衣服要慢慢减，少穿。衣服要“下厚上薄”，做到“不冷不热”，使衣服的增减适当。按照节气温度的变化顺序排列。

注意“情绪”

春分的精神健康对于保持平和的心态最重要。在这个节气期间，人的肝气易升易动，肝气和肝阳的消耗量大，也更容易出现烦躁或焦虑、情绪波动，有的人失眠、头痛；还会引起头晕眼花，腰膝酸软。

因此，我们要注意保持情绪的平衡，达到适度的情绪释放，避免愤怒和愤怒，甚至避免抑郁，要豁达、乐观，尽量保持头脑冷静如可以，这样才能调节肝气，注意疏肝。理气，滋阴养血，强身健体。

注意“生活”

春分是一个节气。你应该注意日常生活的规律性。可循“春三月，天地生，万物兴。夜卧早起，阔步院中，披发慢步，使志向。 ”，顺应自然的生命力，早睡早起，保证充足的睡眠，早上出去走走，做一些简单舒缓的体育锻炼。有些同志可能加班是因为工作忙，但也要注意保证睡眠的质量和数量，不要太晚睡觉，应该去海适睡觉，也就是9点开始睡觉:00到11:00，在毛时起床，也就是5点7:00到7:00起床是最好的好睡眠，这是所有健康理论的基础。

注意“饮食”

春分饮食宜清补，不可浊补。在中医理论中，此时大量的气血外行，重补剂不易运化。多吃新鲜的时令蔬菜，有助于人体了解季节，与自然融为一体。春笋、菠菜、芹菜、韭菜、蒜苗、油菜籽都是不错的选择。鸡蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的滋补食品也适合这个季节食用。

在食物搭配上要注意阴阳互补。例如，在食用牛羊肉等热性食材后，需要添加一些滋阴食材，以达到阴阳互补的效果。需要指出的是，酒精伤肝，春季饮酒要节制，多喝菊花茶、金银花茶对身体更有益。

注意“运动”

春分期间的运动，应以助阳气升、强内脏的方式进行。散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是很好的锻炼方法，可以让人神清气爽，强身健体。 ，畅通血管，增强免疫力。但这个节气运动一定要舒缓、平衡、适度。

首先，不宜做过于剧烈的运动，以免引起人体大量出汗，因为出汗过多会导致体液大量流失，损害身体正气；二是讲究劳逸结合，适度运动，中医说：“久视伤血，久坐伤肉，久力伤骨，久行伤筋。 ”，过多的“运动”会伤害身体；过多的“缓”会使气滞，久而久之会生病。因此，春分期间的运动养生要遵循舒缓平衡适量的原则，达到一定程度的放松。

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