减肥中午吃什么好？最佳减肥食物搭配，每天不

很多人总是担心中午吃什么。中午吃什么可以填饱肚子又不会长胖？今天，就让小编来告诉你九组减肥餐可以帮你减肥。

减肥餐

葱木耳煎蛋+鸡胸杂菜卷+西兰花金枪鱼饭团+猕猴桃

减肥效果：这种减肥餐结合了鸡肉、西兰花和洋葱。蛋白质和维生素A的成分都在里面，可以很好的补充体内的营养。洋葱可以帮助身体通风良好。肠道非常有效。

减肥餐2

南瓜糙米 + 猕猴桃 + 虾仁豌豆 + 鳄梨三明治

减肥效果：南瓜米可以促进肠道。猕猴桃和鳄梨营养丰富，维生素C非常充足。虾富含蛋白质，有利于补充身体营养。这一种属于营养丰富的低脂肪食品。

减肥餐三

花生酱蛋白三明治+七彩荞麦面

减肥功效：荞麦对人体肠道有很好的疏通作用，有效促进肠道蠕动，有助于减肥。

减肥餐四

香菜碎烤鸡胸肉 + 桃子 + 蔬菜 + 南瓜糙米 + 燕麦紫菜乳蛋饼

减肥效果：这款减肥菜以粗粮为主，可以帮助肠道促进蠕动，增加饱腹感。

减肥餐五

荞麦面 + 荔浦芋头 + 芦笋蘑菇烤鸡胸 + 桃子 + 蛋清

减肥效果：荞麦面可以帮助身体清肠，鸡胸肉是高蛋白食物，补充身体体力，其他成分都是低热量的，有助于减肥。

减肥餐六

饭团+玉米粒+西兰花炸鸡胸肉+蔬菜糕

减肥效果：基本上以植物为主，纤维素多的食物，可以帮助疏通肠子的蠕动，帮助减肥。

减肥餐七

蔬菜土豆泥 + 鳄梨蛋白三明治 + 洋葱胡萝卜炒牛肉

减肥效果：蔬菜和土豆有助于减肥，洋葱通风萝卜板有助于促进肠道蠕动，有效帮助减肥。

减肥餐八

南瓜糙米 + 洋葱蛋卷 + 红烧牛肉 + 芹菜炒腐竹 + 桃子

减肥效果：和前面的一样，南瓜有很好的饱腹感，还可以帮助促进肠道蠕动。洋葱帮助身体通风，使体内积聚的脂肪迅速排出体外。

饮食第九餐

荷包饭 + 鸡蛋干 + 蓝莓 + 芦笋辣椒炒虾 + 面包丁

减肥效果：白饭可以给人饱腹感，蓝莓可以补充身体的营养还可以帮助改善视力，虾补充体内的蛋白质，这种减肥餐可以让身体久久不散. 感到饥饿。

饮食注意事项

1.不要吃得太快

2.每天中午吃一顿，保持七分饱

3.中午吃完饭后半小时活动一下，帮助消化。

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