秋季儿童吃什么(秋季儿童怎么养生)

1、给宝宝充足的水

秋高气爽的时候，宝宝要多喝白开水，不要喝水。如果宝宝排斥白开水，可以尝试喝一些菊花茶、乌木汤、金银花露等。在幼儿园，老师尤其要注意孩子多喝水。在正常情况下，母乳喂养的婴儿母乳中有足够的水来满足婴儿的需要。如果母乳充足，即使在夏天也不需要额外补充水。如果母乳不足，宝宝出汗多，尿黄少尿，应该给宝宝喝温水，防止宝宝脱水。给宝宝喝不加糖的水，以防止他们养成吃甜食和拒绝喝白开水的习惯。通常，多给宝宝吃些富含水分的时令水果，如西瓜、梨、橙子等。各种蔬菜汤也是补水的重要手段。清汤可以稀释菜肴中的盐分，保持宝宝体内水分的平衡。

2、少吃“热”的食物，少吃刺激性食物，容易“上火”的，比如大蒜、生姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃咸的食物，因为盐太多很容易加速体内水分的流失。高热量的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、龙眼、橙子等，也应尽量少吃。

3、照顾宝宝的皮肤。与成人相比，婴儿的皮肤在功能或结构上有很大的不同。宝宝的皮肤娇嫩，血管丰富，所以皮肤容易受损发炎。宝宝调节汗腺的功能还没有完善，单位面积出汗多，水分流失快，皮肤更容易干燥。婴儿娇嫩的皮肤很难适应空气的变化。