正常的血压多少才是正常（正常的血压范围是多少）

每个年龄段的血压略有不同，但只要控制在标准范围内，波动范围不大，血压不会过低或过高，是一种表现的健康。当然，随着年龄的增长，您应该尽快了解自己的血压变化，并定期检查。如果有高血压的信号，就要尽快采取措施，以便及时发现慢性病的侵袭。当然，了解一个人的正常血压是多少很重要。

保持健康，您的血压将保持在合理范围内。在成人中，收缩压维持在 100 mmhg 至 120 mmhg，舒张压维持在 60 mmhg 至 80 mmhg。只要控制在这个范围内，就是健康的标志。虽然体重、年龄等因素会引起血压的变化，但收缩压不超过舒张压不超过是正常的。如果血压异常，应采取各种有效的方法保持指标稳定。

如何控制血压？

1.清淡健康的饮食

为了更好地控制血压，我们需要保持良好的饮食。注意清淡饮食规律，既能保护消化系统，又能获取营养，同时保持各项指标正常。在维持血压稳定的过程中，应少吃辛辣食物、含酒精食物、高盐食物和高脂肪食物。

当然，身体明显肥胖，因为超重和有患慢性病风险的人应该限制热量摄入，不要暴饮暴食，减少甜食的摄入，以保持体重控制稳定和血液正常压力。

2.加强你的锻炼。

这是保持血压稳定和运动的有效方法。越来越多的人因为生活中缺乏运动而减肥。他们很懒惰，没有足够的运动，如果不能及时消耗，就会将卡路里转化为脂肪物质。肥胖后，除了体型改变外，还容易出现各种疾病，其中高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝的患病率会显着增加。

如果能参加运动，可以通过加强运动及时燃烧卡路里，稳定体重，控制血压。建议每天适当散步、慢跑、游泳，增加运动量。

3.良好的情绪控制。

维持正常的血压和情绪稳定是一种方法。很多人经常有负面情绪，动不动就焦虑紧张，有生气的坏习惯。但他们不知道，情绪波动是疾病的危险因素，在生气的过程中很容易增加肾上腺素的分泌，从而影响血压的变化。如果能每天保持乐观，保持心情舒畅，遇到困难及时寻求他人帮助，解决问题后保持情绪稳定，自然疾病也能得到改善。 #医协传媒超级联赛## #