心理压力怎么办？寻找释放压力的方法

抑郁症是一种比较常见的病态社会心理。而一个人长期的心理压抑，会使态度和行为变得消极、怪异。

长期的心理抑郁会对我们的身心造成一定的伤害，比如缺乏自信，认为生活没有激情等等。那么长期抑郁症呢？有什么解脱？

长期心理抑郁的缓解方法

1、语言调整

语言是影响情绪的有力工具。如果你在悲伤的时候，背诵有趣的短语来缓解悲伤。

2、自提示法

你可以使用“控制愤怒”、“忍耐”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也可以调整自己的情绪，走出不愉快的气氛。

3、音乐法

听音乐是一种很好的释放方式。在音乐中，我们可以陶冶情操，想象一些美好的事物，可以让我们暂时忘记一些不好的事情，更好地面对生活。

4、睡眠法

睡眠可以暂时忘记所有不好的事情，睡眠也可以放松和舒展你的身体，所以你醒来时会好很多。

5、找个知己聊聊

找你以前的朋友和知己倾诉你的痛苦和苦恼，你可以信任的人一定会安慰你、启迪你。这个时候，你可能会发现自己抓不住的东西抓不住了。这不值一提，立马重拾对生活的信心。

6、大喊

抑郁真的很难。你不妨向电视学习。找个空旷的地方，人烟稀少的地方，把你的不快发泄到最大，呼吸一下新鲜空气，就会好很多。

7、传输方式

找到你曾经喜欢的东西，把它变成你的爱好，化解你长期的不快，让人们有寄托，生活有乐趣

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