抑郁测试（抑郁有哪些表现）

二、被误解的抑郁症患者

抑郁症，一种我经常听到但感觉远离的疾病。事实上，世界卫生组织的一份统计报告显示，全球有3.22亿抑郁症患者，占总人口的4.4%，而且近年来有显着增长。因为误解，很多患者不敢表达自己，导致很多悲剧。

误区 1：乐观者不会沮丧。

很多人认为只有性格内向、心胸狭窄的人才会抑郁，但开朗、微笑、友善的人肯定不会。其实，这种想法是最大的误区，微笑抑郁是最好的反驳。有时，人们更容易忽视自己的真实感受，因为他们微笑、友好、开朗。

2：抑郁症是一种心理脆弱性。

导致抑郁症的原因很多，如遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等，都是生理和心理相互作用的结果。抑郁症发作后，人们会失去感知积极情绪的能力，这与心理脆弱性关系不大。

误区：抑郁症是一种“精神疾病”

许多人认为抑郁症是一种精神疾病，这是不正确的。抑郁症不是通常意义上的精神疾病，它更像是神经衰弱等疾病，通过治疗可以在几周或几个月内恢复正常，而精神疾病则要复杂得多，也更难治疗。让我们不要被欺骗。

这些误解可能是抑郁症患者的终极“救星”。只有学会正确理解，才能更好地帮助他们或未来的自己。

三四句话温暖了一颗郁闷的心。

如果你发现身边的人患有抑郁症，不妨说以下四句话来温暖他们郁闷的心。

1.“你并不孤单”

抑郁的人经常感到“与众不同”和孤独。我们应该让他们意识到，还有其他人要一起面对，而且他们并不孤单。

2.“我能为你做什么？”

我们可以和他们深入交流，让他们尽可能的表达内心的感受，看看他们能不能做点什么，比如走路、说话。

3.“这不是你的错”

抑郁症患者常常自责，认为一切都是自己的错，对别人更糟。是时候鼓励他们了，告诉他们这不是他的错，并帮助他们振作起来。

4.“我在这里等你”

一点鼓励可以产生非常积极的影响。让他们知道我们在等待他们并引导他们。

四、自我评估，你有抑郁症吗？

在这里，小酒给大家分享了一份试卷。根据表格中的问题，他可以评估他过去两周的情况。右边0~3代表感觉程度，0代表没有，1代表几天，2代表半天，3代表几乎每天。

答案分析：

0-4分，表示正常； 5-9分，轻度抑郁； 10-14，中度抑郁症； 20-27分，重度抑郁。

没有必要为抑郁感到羞耻。如果能及时寻求帮助，接受针对性治疗，是可以康复的。切记，一旦怀疑自己或身边的人有抑郁症，就要引起重视，尽快解决，以免悲剧发生。

参考资料：

【1】健康 | “一切都很好”可能是“帮助我”。警惕微笑抑郁症。搜狐健康。 2019-04-25

[2]3.2亿抑郁症患者：你离他们很近，幸福离他们很远。梅斯医学。 2019-03-20

[3]抑郁≠心情不好，华西专家解读抑郁自评量表（附表）。健康。 2019-12-25

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