消肿是热敷还是冷敷？？脚扭伤，冷敷、热敷哪个更有效

很久以前，小九在踏上三阶梯时，脚扭伤了。有“百日伤”之说，小九真的痛了三个多月。在这个过程中，她还通过了高考。

我还记得扭伤刚扭伤的时候。正好是晚上自习的时间。小九痛得叫出声来，很快就被班主任发现了。不过坐在前面的妹子也说用热水比较好。

说起来，那个时候的小九估计是疼得连冷热水都懒得管了，所以一有水就把脚伸了进去。现在想想这个问题，我真的不知道答案。只需仔细检查信息即可。

扭伤：根据需要进行热敷或冷敷

扭伤的脚太常见了。但很多人，像小九一样，不知道该如何应对。但其实，要热还是冷，关键要看你的需求。

· 冷敷可以缓解疼痛

冷敷是在受伤部位敷冰袋。寒性物质能刺激血管，促进血管收缩。如有出血，可止血，减少渗出，预防炎症。同时冷水刺激也会刺激神经末梢，产生短暂的“麻痹”作用，降低相关部位的敏感性，起到止痛的作用。

· 热敷是促进愈合

热敷是用热水袋敷在受伤部位。一般来说，温度会在50°C左右，这也会刺激血管。但它非但不会收缩，反而会促进血管扩张。中医认为是温经散寒，活血通络。血管扩张，吸收血液和渗出的液体，起到消肿、促进伤口愈合的作用。

所以如果去医院，扭伤的时候需要注意冷热敷的顺序。医生会教病人先冷敷，后热敷：

首先，最好在刚扭伤时进行冷敷。这样可以减轻疼痛并止血；

其次，扭伤过了一天（24小时），疼痛也减轻了很多，再热敷，尤其是扭伤有伤口的时候，更要热敷促进血液循环，可以促进伤口愈合。 .

冷热敷注意事项：

其实小九扭伤的急救措施是不对的，但因为条件差，她只好冷水敷。有条件一定要做到这两点↓

·不要让冰块或热水直接接触皮肤，否则可能导致冻伤或灼伤。最好用毛巾或布袋包起来，或购买相关的冰袋/热水瓶。

·不要冷敷太久，大约一刻钟（15分钟）就够了。另外，需要保证脚部的血液循环感觉良好，否则可能会产生不良后果。

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