盘点上班族夏季养生注意事项(上班族夏季养生注意事项有哪些)

1、午睡的睡姿原则是不要压迫内脏。直接拒绝像睡在办公桌前这样的睡姿。最好在床上或沙发上打个盹。如果条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时放在脖子上，找个有靠背的椅子。午饭后最好休息十分钟，然后小睡一会儿。建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

2、饭后站立15-30分钟，不仅有利于食物的消化吸收，还能防止小肚腩的出现，消除胃下垂患者。最好边走边聊。

3、午休时间最好及时做面部冰袋，对修复晒伤的皮肤非常有效。您可以将手帕浸入冷水或冰水中，敷在脸上 2 至 3 分钟，然后重复 3 次。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶冷敷。

4、如果环境嘈杂或者无法静下心来，可以戴上耳机听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要头脑清醒，哪怕只是睡觉5分钟。起床后，站起来伸展一下，喝杯水，精神饱满地迎接下午的工作。

5、您还可以在工作场所附近的美容院获得会员卡。每周利用午休时间在美容的同时睡上一次美容觉，一石两鸟。

6、 尽量多吃粗粮，尽量多吃蔬菜，尽量多吃水果，尽量少吃肉（碰巧很贵），尽量少喝水，还有尽量少抽烟。

7、盐分摄入过多容易导致高血压。含盐量1.5g/100g的食物为高盐食物，盐含量0.3g的食物低于100g/100g的食物为低盐食物，所以尽量少吃摄入含盐量较高的食物，如奶酪、泡菜和熏鱼。

8、我平时尽量多吃富含维生素的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜等，如果实在觉得不够，也可以加当你喝水的时候。添加一些VC泡腾片。