容易下奶的食物清单（哪些是下奶的食物）

找到了牛奶的食物，而不是猪蹄。每天喝一碗，多喝奶，好气色。

出生，出生！产房里，传来小玉婆婆开心的哭声。 10月，怀孕的小宇终于生下了一个8斤重的胖男孩。小玉一家沉浸在欢乐之中。

然而，快乐的日子没有两天，小玉整天皱着眉头，孩子总是因为吃不饱而哭闹。和小宇聊了聊，发现小宇出生后，奶水总是很少，孩子不够吃，家里也没有给孩子奶粉，怕奶粉不安全。

小玉婆婆听说喝猪蹄汤对母乳有好处。每天早上，她都去菜市场买新鲜的大猪蹄，回到家给小雨做了猪蹄和豆浆。

坚持一周后，小宇发现奶水没有明显增加，孩子也瘦了很多。小玉索性花重金聘请金牌月嫂来管理饮食，想通过改变饮食来喂奶。更不用说，它确实有效。农历新年快到了，又过了几天，小雨的奶娃喝不完，在母乳袋里存了很多。也是邻居的娜美，也是不久前出生的。听说小鱼这几天奶长了不少。

小雨也不吝啬，把岳露给他做的奶汤分享给娜美。那不是猪蹄。

在老一辈的眼里，猪蹄是挤奶的好食材，尤其是和黄豆、四面豆一起煮，不仅营养丰富，还有助于挤奶。

但是，猪蹄汤并不适合所有妈妈。猪蹄不仅含有胶原蛋白，还含有较多的脂肪。如果经常喝猪蹄汤，容易增加妈妈体内的脂肪，同时也容易增加乳汁中的脂肪，容易堵塞乳房，对乳房不利。宝宝的胃。

小宇说他经常喝这三种汤，一天一碗，奶多，好看。

1.韩国紫菜汤

材料：海带、豆腐、少量葱、姜、蒜。

做法：将海带提前1小时浸泡在水中，去除表面多余的盐分，多洗几遍，大概3-5次，切成条状或细丝状，放入碗中备用葱姜蒜切块，锅中加入少量油，油热后加入葱姜蒜爆香，倒入清水，出水时加入海带和豆腐煮沸，小火炖15分钟，加盐调味。

功效：海带含有丰富的胡萝卜素和碘，对身体有益，而豆腐是蛋白质含量高的食物，有很好的催乳作用。

2.六粒棕豌豆粉

材料：300ml牛奶，6粒棕豌豆粉。

方法：将牛奶倒入锅中，将两勺六潭豌豆粉放入杯中，用勺子顺时针搅拌。

作用：牛奶中的钙和蛋白质含量比较高，可以提高母乳的质量。此外，红枣、葛根、豌豆、木瓜等都是有助于挤奶的成分。这些成分是六滩豌豆粉的主要成分。豌豆对泌乳有很好的作用，而且含有多种微量元素，对身体有益；在美容养颜方面，属于木瓜，有助于恢复肤色；并能补虚，防止乳房堵塞和乳质低下。

3.蔬菜汤

材料：西兰花、豆芽、丝瓜、西葫芦、毛豆、芹菜、少许盐。

做法：将青菜洗净后，将西兰花掰成小块，丝瓜去皮切条，西葫芦切片，芹菜切段，毛豆去皮。将这些食材按个人喜好放入锅中，加适量水，大火慢煮，将这些蔬菜煮至软烂，再加入适量盐即可关火。

功能：这些蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C和一些果胶，有助于促进恶露的排出，有益健康。

结论：建议各位妈妈不要盲目喝一些奶汤，因为产后没有奶，尤其是油腻的，不仅会发胖，还会影响奶的质量。尽量选择低脂素汤，牛奶效果很好。胖宝宝不是胖妈妈。

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