青豆热量高减肥可以吃吗(青豆热量高为什么减肥还能吃)

1、绿豆可以增强脂肪代谢，帮助肠胃消化吸收，但减肥时不要吃太多。和大豆一样，绿豆是高蛋白、高脂肪、高纤维的大豆，减肥时可以少量食用。绿豆富含类黄酮、类胡萝卜素、酚酸和多酚类抗氧化剂，有助于增强身体的抵抗力。免疫系统较弱的人应该在日常饮食中加入绿豆，经常食用对身体非常有益。

2、每100克绿豆所含热量约占中国营养学会推荐的成年人保持健康的每日总热量摄入量的16%左右。女性经常为了减肥而节食，身体热量不足，经常感到疲倦。这时，他们可以尝试用青豆作为零食。绿豆脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，可以补充人体能量，促进肠道蠕动，不会发胖。每天闲暇时喝一杯绿豆汁，营养又健康。