最见效的减肥是什么运动(最见效的减肥运动是什么)

1、减肥确实需要运动。最好的运动是有氧运动，真正能燃烧脂肪达到减肥的效果，对身体也有好处。

2、仰卧起坐和爬楼梯都是无氧运动，很累。它们对减肥影响不大。如果你想增加腹部肌肉或腿部肌肉，你可以服用它们。减肥可以吃肥肉，但不要吃太油腻的食物，如猪油面、油炸的东西等，最好多吃蔬菜和水果。

3、不是油腻的东西根本不能吃，只是少吃，多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等营养价值高的食物，多吃一些有饱腹感的食物如土豆、红薯等，如果运动的话，主要是有氧运动。不一定要激烈，但每次都要坚持40分钟，比如慢跑、跳绳、有氧运动、肚皮舞等，不能太仓促减肥。同时，饮食控制和锻炼也是必不可少的。