养生练什么最好（揭秘10个养生的黄金时间）

太极拳的一举一动，每一式都强调人体的整体性和协调性。它不仅是一门搏击格斗的武术，更是一种保持气质、强身健体的养生功法。太极拳的以下六大特点，决定了它是最适合健身的养生功法之一。

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“全身”健康运动：

太极拳是一项综合性的练习，上下相随，全身“动而不动”。是一种全身各主要肌肉群和关节都可以参与的养生运动，长期练习可使关节灵活，肌肉强壮有力。不受年龄、性别、体质、场地、时间、设备等物质条件的限制。

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“平衡”的健康运动：

太极拳动作流畅连贯，特别强调虚实转换。经常练习太极拳有助于提高全身动作的协调性和平衡性。近年来，国内外一些研究机构通过实验证实，太极拳可以改善或提高人体活动平衡的质量。

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一种“休闲运动”的健康运动：

练太极拳时要求静、缓、匀、柔、松、稳、近、连、圆、轻等，集中意识，全神贯注，全身放松，在动作中求静，安神静心，提气凝神，使大脑得到休息；动作轻快温柔，情绪稳定乐观，生活与生活双修，情操双修；外练骨骼、关节、肌肉，内练内脏，是一种理想的“休闲保健运动”。

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一种“调心”的保健操：

练太极拳时，要求全神贯注，不发力，用意识引导动作，使意识与动作融为一体，理解和体现动作形象所蕴含的神韵。因此，太极拳可以锻炼注意力，使精神摆脱急躁、浮躁、散乱，转化为耐心、凝聚力、专注力、专注力，对现代文明病的防治具有积极的作用。

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一次“调整呼吸”的健康运动：

太极拳又称内家拳，集养生、中医、健身气功、仿生学于一体。它采用呼吸法和导引法，利用运气和气来移动身体。、调息、调心”有机结合，达到治病强身、延年益寿的目的。

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“有氧”健康运动：

太极拳的特点是强度低、有节奏、无竞技性、可控性强、持续时间长、运动时不缺氧、不损伤人体器官、适合减肥、方便、安全、可行、易坚持。动作轻柔而缓慢。测试表明，运动强度相当于每小时步行6公里。特别适合人们的健康锻炼。

让我们在练太极拳的过程中更加了解阴阳，把握平衡，身心和谐！和就是顺，顺就是通，通就是健康，健康就是快乐！愿有缘练太极的小伙伴们身体健康，生活幸福每一天！

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