维e怎么用效果最好(维生素E真的可以祛斑吗)

维生素E是一种常见的维生素，是人体必需的营养素。维生素 E 是一种很好的抗氧化剂，可以对抗导致皮肤老化的自由基。所以很多人用它来美化和去除皮肤上的瑕疵。一些抗衰老的护肤品也含有维生素E，因为知道维生素E的这个功能，所以有些人会买维生素E胶囊，敷在脸上护肤。那么使用维生素 E 的最佳方法是什么？

1.使用维生素 E 的最佳方法是什么？

如果想让维生素E发挥很大的作用，建议和维生素C一起吃，这样可以更好地吸收，发挥抗氧化作用，清除体内更多的自由基。当维生素 E 和维生素 C 一起服用时，效果会加倍，从而对皮肤和身体产生更明显的改善。另外，女性要注意服用维生素E的时间，晚上服用维生素E，也就是皮肤修复的时间。晚上服用效果更佳。但维生素E不宜过量，每天服用一粒即可。另外，不要每天服用维生素E。你应该吃两天，停一天，然后继续服用，以更好地吸收。

2.如何合理食用维生素C和维生素E？

维生素C/E可以提高人体免疫力和祛斑。维生素C是一种水溶性维生素。通常最好在饭前 1 小时服用。维生素E是一种脂溶性维生素。最好饭后半小时服用。维生素C一般一次1-2片，一日3次，每日用量不宜超过。维生素E一般每天服用一次，每日用量不应超过500mg。需要注意的是，长期服用维生素C会导致胆结石和肾结石；长期服用维生素E会引起血小板聚集或血栓形成。所以这两种维生素不应该被滥用。

3.维生素E真的能祛斑吗？

维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物是生育酚，是最重要的抗氧化剂之一。其主要功能是抵抗自由基引起的氧化损伤，抑制脂质过氧化物的产生，抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的产生和色素沉着。但维生素E只对黑色素形成的常见斑点有效，而因皮肤炎症和外伤引起的面部斑点只能缓解，不能完全消除。而过量使用维生素E会导致皮肤干燥。此外，油性皮肤本身的皮脂分泌能力很强，直接使用单一成分的维生素E容易长痘痘。如果需要使用单组分维生素E，每2-3天使用一次，最好在晚上使用。白天会吸附空气中的灰尘，睡前清洗。