盘点秋分养生注意事项(秋分养生要注意什么)

1、暖胃防寒

秋分过后，气候变凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果保护不当，容易引起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等胃肠道疾病，或加重原有的胃病。

因此，此时要特别注意保持胃部温暖，及时添加衣物，晚上睡觉时要盖好被子。

此外，我们还要注意禁忌，不要吃太冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物，戒烟戒酒，避免暴饮暴食。

2、食性温润，苦酸宜食

秋分的“干”不同于白鹿的“干”。秋分的“燥”是凉干，白露的“燥”是“暖燥”。

“干燥伤肺。” 因此，在饮食上，要注意多吃些润泽润泽的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

还可以多吃酸酸甜甜的或有降肺气作用的蔬菜水果，尤其是白萝卜和胡萝卜。

但不要吃太多太多，以免引起肠胃积滞。

3、 补品适量，不要过度

“春夏养阳，秋冬养阴”，现在是秋季进补的好时节，但秋分进补不宜过多，要适量。

避免无病补品，不仅会增加开支，还会伤害自己；避免补品，因为过度使用补品，可能导致过度兴奋和血压升高。

进补要分清虚实。虚病可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药，才能滋补身体。

4、秋分艾灸消除虚寒

现在天气越来越凉了，干燥、寒冷、风也逐渐增强。

另一方面，人体毛孔缩小，免疫力下降，感冒、感冒、咳嗽、腹泻、腰痛、过敏性鼻炎等虚寒病也多发。

秋分时节，借助阴阳变化，艾灸能有效提高人体自身免疫力，暖阳气，祛风散寒，扶正气，增强免疫力，润燥。

5、早睡早起，日常

秋季，自然界的阳气趋于凝滞，人体的生理活动也应随着自然界阴阳的变化而变化。

早睡合乎阴精的收集，从而滋养和“受”气；早起符合阳气的扩张，使肺气得以舒展。

夜色越深，寒气越重，容易侵入身体，为日后腰腿酸痛埋下隐患，还会引发咳嗽等疾病。