如何快速长高？如何能做到快速长高

要快速长高，应该补充身体所需的多种微量元素。你应该多吃含钙量高的食物。经常跳绳可以起到增加身高的作用，还可以起到减肥瘦腿的作用。详细了解如何快速长高、减肥和瘦腿。

拉韧带：

坐在床上，身体前倾，伸直双臂，触碰脚趾，保持这个姿势10秒，然后换腿（单腿更好），每次3到5分钟。

自行车：

每天睡前蹬100下，有固定节奏，不要越走越慢，速度适中，专注蹬，不要想别的，不会有感觉累了

跳绳：

你必须每天用双跳或单跳来跳跃。速度不必快，也不必慢。适度就好。如果你累了至少15分钟，你可以在跳跃前休息一会儿。全身上下

垂直跳跃：

双腿并拢，双手放在身体两侧。放松你的身体，尽可能高地跳起来。跳跃时，手臂随着跳跃上下摆动，像飞一样，每次10次，每天至少3次

多吃生菜：

比如胡萝卜、生菜、黄瓜等热量比较少，对成长也很有帮助。多吃元素含量高的食物，需要增加身体营养，平时多吃生菜，多吃蔬菜水果，有利于身体发育，应该富含优质蛋白质和各种微量元素。

多喝水：

每天至少8杯白开水，禁忌饮酒，多喝白开水排毒，对身体也有好处

小零食：

多吃水果，不喝果汁、可乐之类的，少吃甜点

不要熬夜：

想要长得更久，千万不要熬夜。平时11点前睡觉，也可以美美哒，偶尔熬夜一点也原谅

如何快速长高，减肥瘦腿 食物可以起到长高的作用，平时也要加强体育锻炼。经常跳高或跳绳会帮助你长高。

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