芒种时节怎么去除湿气？？每天几分钟，助你生发阳气、健脾除湿

二十四节气道阴养生法是一种传统的道阴养生法，通过节气中的道阴呼气、思索等方法，达到保健、祛病、延年益寿的目的。相传是唐末宋初我国著名道家养生专家陈希宜所创。流传近千年，被载入《保命之心》、《长生不死书》、《尊生八剑》、《四库全书》等。一个节气有一套动作，共24组动作，每组动作对应一定的脏腑、经络和主要疾病，充分体现了中医的整体观念和天人合一的理论。和男人。

现在是芒果季，是一年二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。这时，二十四节气养生法中的芒果掌天门式就适合练习了。

芒种掌天门式通过四肢的屈伸收紧，控制引导真气充盈全身。

“天门”一词在汉语中具有丰富的内涵。从内景看，头顶的囟门、人体的口鼻、全身的毛孔，都叫天门；从自然的外景看，天门指的是遥远的天空。做芒种掌天门式时，当掌心合掌时，意识通过头顶的天门（囟门），观察两掌；两掌举起，头颈后仰，好似两掌托天门，神放远方。天空;通过这种功法，使人体的门（全身毛孔）变宽，不仅可以让身体排出体内的毒素，还可以加强体内外气体的交换。

芒果节气，气温升高，空气湿度增大，人体汗液无法散发和散发，常常让人感到困倦、昏昏欲睡。此式导引，掌托天门、白水之上，生阳益气养心，健脾除湿。

动作分析

01

双脚并拢自然站立。左脚向左迈步，双脚间距略宽于肩，双脚平行，脚尖向前，同时用中指带动，双臂伸直左右到肩膀的水平，形成“一字型”。

02

在中指的带动下，十根手指的指尖向外延伸，同时手腕弯曲，掌心竖起，指尖向上，掌心向外。将双臂举至头顶，同时抬起脚后跟并伸展侧腹，手掌朝上，中指相对，相距约10厘米，并保持在头顶上方.

03

放下你的脚后跟，保持双脚平放，并保持手掌向上，停顿片刻。然后将手臂向外旋转，将手掌变成指尖，同时抬起头，放松胸膛，向上看，停顿片刻。

04

两掌带动两臂左右伸展，直到两臂水平举起。同时头颈部恢复，双眼直视前方。

05

双臂放下，回到身体一侧，同时收回左脚，并排站立，直视前方，放松。

06

反方向练习，动作方法同前，只是脚的左右方向相反。每边做一次，总共做3次。

特点

01 芒种掌托天门式是一种全身运动。此动作的特点是对枝、花或叶（即四肢）的练习，进而影响根（即身体）的功能，即影响上升、下降、张开并关闭人体内的气经。

02 中指带动两臂侧身上扬，有利于体内气的上扬，可以快速的充满手掌和手臂。立掌双掌举的动作，不仅可以使两掌两臂气血充盈，还能控制气血。脚跟下垂，掌心向上，气脉的流动进一步扩大到全身各处。芒种引法与少林达摩易筋经托天门式、八段锦两掌托天里三焦、十二段锦托天压顶动作可以一起学习。

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