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运动多久能够减肥

2022-08-13 大全 124 作者：考证青年

0812

1、每天锻炼30分钟可以帮助你减肥。您可以选择自己喜欢的运动并继续运动。时间长了效果就会很明显。有氧运动时间会比无氧运动长；高强度运动会比高强度运动持续时间更长。

2、每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重。如果你需要减少体脂，那么每天有氧运动时间应该超过90分钟。每次有氧运动的强度控制在最大心率的60%~70%范围内。

tags: 减肥 运动 运动强度
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