怎么瘦腿最快效果好（5个运动30天快速瘦腿的方

炎热的夏天又到了光腿的季节，街上的小仙女们玩起了缺裤露腿。

但是你低头看你的大象腿。悲伤变成河流了吗？

眼看夏天就要过去了，别让腿藏在裤子里。

这个夏天，我们也要秀美腿。

接下来还有小智安利的几个瘦腿练习，让大家拥有一双修长的腿。

动作一：前后跳跃

组数及组数：3组，每组左右腿交换30次，组间休息60秒。

动作2：挑选风格

组数及组数：3组，左右腿各15组，组间休息60秒。

动作 3：交替拍手

组数及组数：3组，每组左右腿交换30次，组间休息60秒。

动作 4：加油

组数及组数：3组，左右腿各15组，组间休息60秒。

动作 5：后钩

组数和组数：3组，左右腿交换30次，组间休息60秒。

注意：

1、瘦腿前可以做伸展运动，瘦腿运动必须每天做。

2、瘦腿期最好不要喝冷冻饮料，减少高糖食物的摄入，多喝热水，减少零食和淀粉类食物的摄入，多吃蔬菜水果控制热量摄入，不要突然暴饮暴食。

3、每天晚上坚持用热水泡脚20分钟，可以促进腿部血液循环，让腿更快瘦下来。

各位，看完是不是要动起来呢？努力30天，拥有一双性感大长腿，一起行动吧！

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