走路减肥多久才能见效(速度很关键)

步行是减肥的好方法。不受太多时间和空间的限制，也不会消耗太多的体力。但是，为了达到理想的减肥效果，步行减肥的方法还是有很多的。以下是步行减肥需要多长时间。速度很关键。

减肥最重要的是保持速度。您可以选择快速和慢速的组合，例如快走 12 分钟，然后以正常速度步行 10 分钟。如此反复，建议保持每分钟120到140步左右的速度。

晚饭后2小时快速减肥。

散步减肥的最佳时间是晚饭后两小时内，此时身体的脂肪达到一天中的最大值。这时候走路更容易减脂，更有利于减肥。

保证步行距离

你不能走太短或太长来减肥。最好保持固定距离。每次步行的最佳距离是 5 到 10 公里。可以根据自己的身体状况加快速度，但不要太狂野。毕竟走路减肥是一个循序渐进的过程。

确保总时间不变。

如果你没有很多步行减肥的时间，你可以使用零碎的时间步行，但记得保持总时间不变，这样减肥才会有效果。