补钙饭前好还是饭后好(补钙过量有什么害处)

缺钙不仅影响骨骼发育和身体发育，严重时还会导致供血不足和头晕，所以很多人从小就开始补钙。那么饭前补钙好还是饭后补钙好呢？饭前补钙好还是饭后补钙好？

钙片是一种口服补钙剂，钙片的吸收效果非常重要。因为口服钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子才能被充分吸收利用，而胃酸的分泌发生在饭后，其目的就是帮助吸收。因此，选择饭后服用钙片，可以帮助钙离子在胃酸的作用下吸收，从而达到更好的补钙效果。

同样，饭前服用钙片会使钙离子的吸收变差。此外，饭前空腹服用钙片容易引起胃酸过多和不适。因此，建议不要空腹服用钙补充剂。饭后服用可减少胃酸对胃黏膜的刺激。对胃等消化系统的保健有积极作用，所以钙片通常需要饭后吃。

除了选择服用钙片的时间，为了更好的促进钙片的吸收，还要做好日常护理保健，更好地发挥钙片在体内补钙的积极作用.

补钙有哪些注意事项？

吸收率决定补钙的效果，与补钙量无关。事实上，你吃的钙越多，补的越快；补钙的效果与吸收率有关；钙摄入不足时，吸收率较高；当钙摄入量充足时，钙的吸收率会降低。因此，一天的基本钙量可以分几次摄入，有利于钙的吸收。比如一次吃钙含量相同的钙片，最好是早晚各吃一半，吸收率更高。

注意补钙的连续性，避免间歇性补钙。间歇性补钙不仅会影响钙的吸收，还会对身体产生不良影响。补钙必须长期持续规律，才能在体内充分吸收利用。补钙期间，注意饮食中的补钙。

靠药物补钙的朋友要注意钙片的用量。在补钙的同时，还要注意饮食中的补钙，饮食中多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等；另一方面，要注意补充富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等，以帮助钙的吸收。 "

补钙过多有什么危害？

补钙过多会刺激胃黏膜，促进胃酸分泌的反弹，导致胃酸和胃液大量分泌，引起胃黏膜充血肿胀、黏膜糜烂或溃疡。补钙过多还会诱发便秘，对健康有不良影响。

补钙过多也会导致血液中的钙含量升高。高钙血症加速动脉内沉积物的形成，导致异位钙化，最终加速动脉粥样硬化，导致心脏病。

补钙过多也会导致高钙血症。高钙血症的早期症状包括严重便秘、进行性口干、持续性头痛、食欲不振、易怒、抑郁、口中有金属味和虚弱。后期表现包括嗜睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心和呕吐，以及尿量增加。可见补钙需要在医生指导下进行，不能盲目补钙。 "

补钙一般停多久？

一般来说，宝宝2岁前可以适当补钙，2岁以后通过合理的饮食可以满足宝宝生长发育所需的钙质。家长在给孩子补钙的同时，也要注意维生素D的摄入。最好每天去户外。日光浴和户外运动是最天然的钙吸收促进剂。一般会建议孕妇在怀孕20周后开始补钙。怀孕27、28周后，随着胎儿的快速成长，需要补钙。但在怀孕期间，孕妇补钙过多会导致胎盘血管壁钙沉淀，导致胎盘钙化，羊水分泌减少，宝宝头部变硬。

老年人补钙一般1-3个月就够了。老年人补钙可以从膳食补充剂和补钙两方面着手。多吃富含钙的食物，包括奶制品，如牛奶、深绿色蔬菜、豆类和海鲜。适当补钙也是补钙的重要途径。选择钙制剂时应综合考虑钙的含量、吸收率和成分。补钙应与体育锻炼相结合。钙需要被吸收并输送到身体的各个部位。适当的体育锻炼可以促进钙尽可能发挥作用。 "