脚崴了怎么办能快速好(脚崴了肿了怎么办)

走路或运动时如果不小心，很容易扭伤脚踝，这就是脚踝扭伤，导致脚踝肿痛。那么脚踝扭伤了怎么办？如果我的脚踝扭伤了怎么办？我能快点好起来吗？

脚踝扭伤后，请遵循以下四个步骤：

首先，休息一下，立即停止任何活动。

二、每两到三个小时冰敷20分钟，止血止痛。

第三，适当包扎脚踝受伤处。如果有骨折，请使用石膏或夹板。如果没有骨折，用弹性绷带轻轻包裹。可消肿止血。

第四，晚上睡觉或躺在床上时，将患肢抬高到心脏平面以上30度以上。

冷却我的脚踝需要多长时间？

脚踝扭伤一般是脚踝扭伤，早期需要冰敷。一般零度使用冰块，水也常使用一些容器。放入冰箱后，有冰有水时，此时温度为零，最适合冰敷。至于结冰的时间，一般一次不超过半小时。随着时间的推移，它会反射性地引起毛细血管扩张，导致疼痛和肿胀增加。您可以每天使用三到五次。至于冷敷需要多长时间，需要结合症状，一般是48小时。

如果我的脚扭伤肿胀怎么办？

脚踝扭伤引起的肿胀，可能是软组织损伤或骨折引起的。

首先要做的是确定导致肿胀的损伤。如果您经历过软组织损伤，那就是关节和韧带。可以先冷敷，然后用弹性绷带保护。如果韧带撕裂，也建议用支具固定，同时冷敷和休息，可以促进肿胀消退；如果有骨折，根据X线片确定骨折的大小和位移。如果不严重，可以选择石膏或带支具的外固定，然后也可以冷敷，休息，抬高患肢，促进肿胀。如有必要，可口服一些消肿药物。

艾灸对脚扭伤有用吗？

艾灸是用来治疗脚扭伤的。如果是很专业的灸相关穴位，可以促进扭伤脚的恢复，但不建议过早使用，因为灸热度高。早期艾灸会促进肿胀部位的血管扩张，加重肿胀，增加疼痛，影响其恢复。应尽早进行冷敷，待肿胀消退时，辅助艾灸治疗，有助于扭伤足部的恢复。