孕妇贫血吃什么好（多吃这几样快速补血）

现实生活中，孕妇容易出现各种问题，而一些体质差、孕吐严重的孕妈妈很容易出现贫血。而且，怀孕后，胎儿发育迅速，孕妇的血容量迅速增加。如果单靠饮食补充的铁不能满足正常需要，就会出现贫血。这是怀孕期间非常常见的缺铁性贫血。

尤其是孕中期和孕晚期，贫血的概率最高，要特别注意补铁。如果孕妈妈的贫血症状比较严重，胎儿的健康就会受到很大的影响。孕期贫血，最好进行饮食，平时要多吃铁质和有养血作用的食物。

孕期贫血，吃什么？

1、动物血液和肝脏。动物血液和动物肝脏中含有大量的营养物质，包括铁、维生素A、叶酸以及锌、硒等微量元素。孕妇经常吃这些食物，可以帮助身体补充足够的营养，不仅可以预防贫血，还可以促进胎儿的生长发育。一般来说，在没有贫血问题的情况下，每周吃3到4次动物血或动物肝脏就足够了。当出现贫血症状时，应增加食用频率。

2、新鲜蔬菜和水果。一般来说，大多数新鲜蔬菜都含有叶酸和铁。叶酸虽然不是人体内可以直接参与造血的成分，但也可以参与红细胞的生成，起到辅助造血的作用。因此，贫血的孕妈妈平时应该多吃新鲜蔬菜和水果。尤其要多吃菠菜，它是所有蔬菜中铁含量最高的。但需要注意的是，吃完菠菜后，不要吃含钙过多的食物，否则容易在体内形成结石。

3、黑色食物。中医认为，黑色食物有补肾养血的功效，而且富含铁质，可以改善营养性贫血。因此，贫血的孕妇应多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑鸡、黑菜等。

4、高蛋白食物。对于人体来说，蛋白质是一种非常重要的营养素。平时补充足够的蛋白质可以防治贫血。尤其是孕中、晚期，宝宝的生长发育加快，要多吃高蛋白食物，如奶及奶制品、鱼、蛋、瘦肉、豆类和豆制品等。

值得注意的是，对于孕期贫血症状较重的女性，仅靠饮食治疗是不够的，还应按照医生的规定服用一些铁剂补充剂。对于慢性胃肠道疾病引起的营养吸收不良、贫血等情况，也应积极采取适当的治疗方法，并严格遵医嘱。

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