月经不调怎么办，是什么原因，该怎么调理身体

生活中很多女性朋友都有月经不调的问题，因为现代人普遍饮食不规律，饮食不健康，所以在整体身体素质不高的情况下出现月经不调也是可以理解的。月经不调在我们生活中的危害是非常严重的，一定要正确认识。那么，月经不调的基本症状有哪些呢？

一、月经不调有什么症状

1、不规则子宫出血

这包括女性月经过多或经期延长。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等；

2、 功能性子宫出血

该症状主要是指内分泌调节系统紊乱引起的异常子宫出血，内外生殖器无明显器质性病变。它是较常见的月经失调之一，常见于青春期和更年期。分为排卵型和无排卵型两种，约85%的病例是无排卵型DUB。

3、 早期

月经提前是指月经周期缩短，不足21天，连续2个周期以上，属于排卵期双相基础体温。卵泡期短，只有7～8天，或黄体期短于10天，或温升不足0.5℃。

4、 延迟时间

月经错后7天以上，甚至40～50天，连续两个月经周期以上。有排卵者，基础体温呈双相，但卵泡期长，高温期低；不排卵者，基础体温呈单相性。

二、月经不调怎么办

1、保暖

女性应该非常注意保持腿和脚的温暖。如果下肢保持温暖，整个身体会感到非常温暖。此外，最好不要穿太紧的衣服，因为紧身的衣服会阻碍血液循环。晚上睡前可以泡脚，脚热的时候更容易入睡。

2、加强锻炼

早起运动，可以加快血液循环和新陈代谢，一整天精力充沛，不容易着凉。爬楼梯和原地跳跃等简单的步骤可以帮助加强体温调节。

3、注意饮食

多吃含烟酸和B族维生素的食物，可以扩张末梢血管，改善手脚冰凉；多吃坚果、胡萝卜等温热食物，并尽量避免吃冷食；适当吃一些辛辣的食物，如辣椒、辣椒、芥末等，可以促进血液循环。

三、月经不调吃什么

1、主食和豆类的选择是小麦、小米、玉米、紫糯米等以及豆制品。

2、精选肉、蛋、奶猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼、蛋、奶及奶制品等。

3、蔬菜选择 油菜、卷心菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、花椰菜、甜椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜香菇等。

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