怎样可以留长发

1、头发也需要内部填充。头发不仅爱吃爱吃，还注重营养平衡，让头发长得更快。头发之所以能够继续生长，是因为头发上的真皮乳头不断地从血液中吸收养分供给发根。因此，节食可以帮助头发保持健康并正常生长。

2、补充蛋白质。蛋白质被人体消化吸收后，可形成多种氨基酸进入血液。头发根部的真皮乳头吸收这些氨基酸，然后形成角蛋白，角化后形成头发。经常食用富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆制品和牛奶，是帮助头发快速生长的基础。

3、补充维生素B和C。维生素C可以帮助激活微血管壁，促进毛根对血液中营养物质的顺利吸收。维生素B不仅可以帮助头发自然光泽，还可以促进头发生长。经常食用酵母奶、麦芽、新鲜蔬菜和水果可以使头发长得更快、更有光泽。

4、避免冷饮和甜点。想要头发长得快，就必须忍受冷饮、甜点等食物的诱惑。大量吃冷饮会使胃部发冷，使新陈代谢异常，经常吃甜食会破坏血液中的酸碱平衡，影响头发的健康生长。经常食用冷饮和甜品，不仅会促进头发生长，还会导致脱发。