鱼油是鱼肝油的意思吗(小孩多大吃鱼肝油)

鱼油和鱼肝油都是从鱼类中提取的营养品，可以补充维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸等人体必需的营养成分。但是鱼油和鱼肝油是完全不同的物质，适合的人群略有差异。一般我们可以给孩子吃鱼肝油。

鱼油是指鱼肝油吗？

鱼油和鱼肝油完全不同。

鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的。和所有动物一样，肝脏的主要营养成分是维生素A、B、E等矿物质，蛋白质、脂肪、铁等，所以也可以通过维生素片等其他途径得到很好的补充。鱼油是从整条鱼中提取的，包括体油、脑油和鱼肝油，也就是说鱼肝油的营养价值包含在鱼油中。除了维生素和矿物质，最重要的鱼油应该是OMEGA-3不饱和脂肪酸，包括DHA和EPA。鱼肝油本身不含DHA，所有动物肝脏都一样。

孩子吃鱼油好还是吃鱼肝油好？

建议吃鱼肝油。

深海鱼油富含DHA，但婴幼儿缺乏相应的酶，无法对深海鱼油中的汞进行“解毒”，服用可能会适得其反。鱼油提取自海洋鱼类的脂肪，一般用于调节血压和血脂。婴幼儿和青少年需要补充不饱和脂肪酸，但不建议从鱼油胶囊中补充，一般从食物中补充。

鱼肝油的主要功能成分是维生素A和维生素D，可以保护眼睛，促进骨骼发育，增强体质，防治佝偻病、夜盲症、儿童眼病等维生素A和D缺乏症。

孩子多吃鱼肝油。

宝宝出生后2到3周左右可以开始补充鱼肝油。鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素d，宝宝发育很快，对这些营养素的需求量很大。宝宝之所以需要补充鱼肝油，是因为宝宝2~3周生长快，营养跟不上，容易导致佝偻病或缺钙。宝宝出生后2-3周可以服用鱼肝油，直到3个月左右。3个月后，宝宝的生长速度会相应减缓，宝宝也可以通过其他饮食方式补充身体的营养。

深海鱼油饭前还是饭后？

一般建议吃饭时吃深海鱼油，尽量饭前吃。吃完后马上吃深海鱼油，可以减少对胃的伤害，减少副作用。另外，深海鱼油是一种脂肪，和其他食物一起吃可以吸收。建议早上饭前空服用，有利于身体吸收。如果晚上服用，药物效果差，会引起高血脂，增加肥胖、脂肪肝等疾病的风险。