钙片什么时候吃效果最好，该怎么选择钙片！

众所周知，钙元素对人体而言是非常重要的。钙元素是人体必不可缺的微量元素之一，同时也是最容易缺乏的元素之一，其中99%形成了骨骼，1%则存在于血液染组织中。骨头和牙齿都离不开钙，如果人体缺钙，就容易出现骨质疏松、牙齿松动的情况。

一般来说，人出现缺钙的情况，与两个方面的原因有关。一是由遗传因素、锻炼因素以及补钙因素决定的，在人35岁左右时，人体的骨量达到人生中最高骨量时的钙含量，容易缺钙。二是钙流失情况，抽烟、喝酒、喝咖啡可乐等饮品或者是盐摄入量过高，都有可能导致钙的流失。

人一旦缺钙，睡眠质量会受到影响，白天时容易变得烦躁不安，出现偏食或厌食的症状，并且身体会经常抽搐。缺钙对于人体的影响是很大的，所以在缺钙时，要及时补充钙质。补钙也是有讲究的，可以通过食补，也可以选择吃钙片。不过，大多数人会选择吃钙片，那么，什么时候吃钙片最好呢？

实际上，在一天之中，吃钙片最佳的时间是在临睡前。一日三餐中，人都可以从食物中摄取一些钙。即使是人体通过钙调节机制从尿液中排出钙，人从食物中摄取的钙也能够暂时满足人体的所需。但到了晚上，人停止进食，尿液会照样形成，为了维持体内血钙的正常水平，人体就必须动用骨钙。骨钙动用的过多，其实对身体是会有一定的影响的。

不仅如此，在夜间，血钙的水平比较低，可能会刺激甲状旁腺素分泌，会加快骨钙的分解。并且，在夜间，骨骼对钙的吸收力度最大。在这个时候吃钙片，就能够发挥它最大的作用，能够为夜间的钙调节提供钙源，尽量减少动用骨钙的机会。而且，在睡前补钙，还能促进睡眠。

如果是选择在白天补钙，最好选择在餐后1小时。如果在进餐时补钙，人体对钙的吸收率会下降，反而浪费了钙片。而在餐后1小时之后，人体分泌的胃酸有利于钙的降解和吸收。

值得注意的是，儿童、老人和妇女的妊娠期、哺乳期是最容易出现缺钙的情况的。在这几个时期，人体对钙的需求量增多或者是钙的流失速度加快，人体急需补钙。在这些时期补钙，不仅钙的吸收率高，还能够预防钙缺乏的相关疾病，所起到的作用相对于其他时期而言是比较大的。

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