学习压力大怎么办缓解方法（最有效的4个缓压技巧）

很多家长发现，孩子在平时的学习中，有时候会出现压力大的情况，之所以会这样，可能是他们在学习的过程中掌握的方法不是很合适，从而给自己造成太大的精神压力导致的。

如果孩子的压力没有及时缓解的话，时间长了很容易影响他们的心理健康，导致出现自卑的心理，并且对学习以外的事情也无法投入精力。其实，当孩子出现这种情况的时候，家长只要掌握一些方法就可以让他们缓解压力，下面我们一起来看下。

1、减轻压力，释放双肩

书包可以说是孩子上学不可缺少的学习工具了，但是如果书包过重或者设计不合理的话，不仅会影响孩子脊椎的健康发育，还会给孩子在心理和身体上造成一定的负担，导致出现厌学的心理。为了避免发生这种情况，家长最好给孩子选择一款合适的书包。

2、补充营养，提升脑力

孩子在平时的学习中，需要耗费大量的脑力，如果身体缺乏营养，便会降低脑细胞的分裂率，从而导致神经调节功能失常、记忆力和注意力下降，出现思维迟钝的情况。所以，家长最好多给孩子补充一些有益于大脑发育的营养元素。

家长平时除了多给孩子补充一些可以促进大脑发育的蛋白质，还应该补充被称为“智力之源”的锌元素，这是因为它是人体近百种酶的组成成分和启动剂，能促进细胞的分裂、生长和再生。此外，还可以给孩子补铁，为大脑输送充足氧气，提高孩子大脑的工作效率，当孩子补充了这些营养以后，再也不会因为缺乏营养而导致记忆力和注意力下降了呢。

3、经常锻炼，放松筋骨

孩子在上学期间，会因为学业繁重而减少锻炼身体，时间久了，除了在学习上有很大的压力，身体上也会觉得紧张，这时家长可以陪孩子一起锻炼身体，因为适当的进行运动锻炼不仅能够消除疲劳，对减压也有很大的帮助，这是因为当运动达到一定量时，身体会产生腓肽效应，它也被称为“快乐因子”，在放松筋骨的基础上，起到减轻压力、放松心情的作用。

平时家长可以跟孩子一起户外运动，比如散步，因为对于一些忙于学习的孩子来说，选择散步减压是一种比较不错的方式，它可以有效缓解大脑的疲劳，呼吸新鲜的空气，在散步中放松心情，通过运动，放松筋骨和压力。

4、适当游戏，放松心情

很多孩子在上学期间因为学业繁重而减少玩玩具的次数，也有一些家长认为孩子的主要任务就是学习，严格限制他们的游戏时间，其实，适当的游戏可以更好的减轻孩子的学习压力，家长平时可以根据孩子的兴趣爱好，利用游戏来转移他们的注意力，让他们愉快的游戏氛围中稳定情绪，减轻压力。

为了帮孩子解压，家长可以送给孩子一个积木类的拼装玩具，当孩子在玩玩具的同时，不仅能够开发他的想象力和逻辑思维能力，还能提高他的做事专注力和耐心，另外，家长在陪孩子玩拼装组合的游戏时，可以多和他们进行沟通交流，给他一些鼓励和安抚，让他感受到游戏的乐趣和家人的温暖，心情自然也就得到放松。

学习期的孩子压力可以说是很大了，这时候家长一定要掌握一些方法，帮助孩子缓解压力，如果家长不知道该怎么做的话，可以多看下以上几种方法哦。

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