抗焦虑与养心安神的方法（怎样抗焦虑与养心安神）

近期很多人都被疫情弄得焦头烂额，整夜整夜睡不好，每天不是担心自己是不是阳了，就是怀疑自己是不是要阳了，既担心自己，也更担心家里的老老小小。因此，就在不断的焦虑中，很多人失眠了......

之前跟大家聊过众多失眠的因素，而当下这种焦虑引起的失眠，则属于“伤神耗气、肝郁脾虚”类型的失眠了，这一类型的失眠，主要表现就有：

1、心情焦虑，情绪波动大；

2、睡觉时突然开始多梦，睡得浅；

3、白天头昏脑胀、易胸闷；

4、头痛头胀，喉咙有异物感

而睡眠安稳对于增强抵抗力至关重要，因此及时的养护和治疗尤为重要!

以上这种类型的失眠，最重要的就是养神疏肝了，有几个小方法介绍给大家，以助缓解焦虑，促进睡眠。

1、功法调理：中医中很多功法都可以强身健体，平定焦虑心情的同时也能增加阳气，提升抵抗力。其中八段锦就很适合，八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、协调五脏六腑之功能，而且操作简便易行，非常适合大家放松身心，调节心情。

2、敲心经，揉风池：心主神明，心脉瘀堵，则神气不调。可日常手握空拳叩击心经，反复3-5次后，以双拳滚揉风池穴及其周边，反复5-10分钟，即可放松身心，增加睡意。

3、穴位点按：泡脚后点按涌泉穴、太冲穴、公孙穴。泡脚后气血调和，肌肉松弛，此时点按调肾气的涌泉，理肝气的太冲，降逆气的公孙可很好的引浊气，降火气。

此外，如果发现自身调理下，睡眠仍难以缓解，亦可选用中药针对性治疗。

之前我的一个患者，失眠的诱因就是情绪失调导致一时睡眠波动，当时没给予重视，日积月累就出现睡眠情况越来越差，就诊时跟我说：“晚上总要1-2个小时才能睡着，睡着了也会容易醒，整天都没什么精神，也没什么力气……”

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