失眠最快入睡的方法？

一分钟快速入睡

最近，美国医生 Weir博士发明了一分钟快速入睡法，又称4-7-8呼吸法，无需药物即可在60秒内入睡，大大缓解了困扰由于晚上无法入睡、精神系统疾病等。

每天做两组，持续 6 到 8 周，以便熟练掌握。之后再做1分钟，就可以顺利入睡了。

具体方法如下：

1.用嘴呼气；

2.闭嘴，用鼻子吸气，在心里数4（1、2、3，4)；

3.停止呼吸，屏住呼吸，在心里数7（1、2、3、4、5、6，7)；

4. 呼出一口气，同时在心里数数——1、2、3、4、5、6、7、8。这样的“一呼吸一呼吸”每四次就是一次，并且需要重复3次。

提醒

这种方法很好，但有一些问题需要注意。

第一次做，一分钟都睡不着

医生说要练习6-8周。记住：这需要练习！许多患者都在寻找最快、最简单的入睡方式，但他们不愿练习和拒绝药物。最后，他们常常失望地说我的失眠症无法治愈。

有用但不要迷信

这种入睡方法类似于生物反馈、身体扫描、冥想等，都是呼吸+放松，大家可以根据自己的情况选择。不要迷信所谓的魔术方法。

根据你的情况调整

有些人屏气不能太久，可以适当减少一两个，注重个人舒适度。

另外，做这个方法的时候需要注意睡眠卫生。

另外，小编推荐一种可以改善失眠的茶疗法。小编家人亲身体验过，效果非常明显。很快就摆脱了晚上失眠的现象。

红参茶：红参是一种中药，属于伞形科、五加科。

红参是人参的老字号产品。具有补元气、行脉、活血、改善失眠多梦的功效。

因为现代人80%都是气血两虚体质。

脑缺血：头晕、失眠、多梦；

心脏缺血：胸闷、心悸、心绞痛；

四肢缺血：手脚冰凉。

每天早晚泡一杯红参茶，改善你的问题！

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