睡眠不好吃什么是能缓解失眠？4种最有效的缓解

失眠是现代人的普遍现象。除了服用安眠药缓解失眠，估计大家都不知道还有什么其他的方法。因此，小编建议大家多吃一些促进睡眠的食物。下面推荐的几种食物的睡眠效果也相当不错！

吃什么促进睡眠

杏仁

杏仁是一种常见的坚果类食物。具有促进睡眠的作用。它之所以具有促进睡眠的作用，主要是因为它含有一种物质——镁，既能促进睡眠，又能保护你的心脏。

橙色

橙子是一种碱性水果，其自身的香气可以对人体的神经系统产生镇静作用，从而抑制大脑皮层的过度兴奋，从而达到安神、促进睡眠的作用。效果。

牛奶

众所周知，牛奶可以促进睡眠，因为它可以抑制大脑兴奋，使人在更短的时间内进入梦境。所以，睡前喝一杯牛奶是个不错的选择！

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C、镁等物质，有助于神经递质的传递和合成，从而抑制交感神经的过度兴奋，使人平静。

菊花茶

菊花茶一般适合睡前饮用，因为菊花本身具有安神安神之功效，从而缓解失眠。

土豆

人失眠的原因是体内酸性化合物较多，会阻碍色氨酸的催眠。因此，失眠吃一些土豆可以清除体内的酸性化合物，从而使人入睡。

燕麦片

燕麦片不仅是减肥的好产品，还是安眠食品。由于含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质可以达到促进睡眠的效果，是一种天然的安眠药。

全麦面包

全麦面包之所以能促进睡眠，是因为吃了它之后，身体会释放出一种胰岛素，可以促进色氨酸的转化，就是5-羟色胺，可以让人想睡觉。

樱桃

睡前喝一杯樱桃汁可以促进睡眠，因为银桃可以促进身体产生褪黑激素，这种激素对睡眠有作用。

上述食物是常见的安眠食品。如果每天适量食用，就不用再担心失眠了。但想要彻底杜绝失眠的出现，就必须及时改变不良的生活习惯和不合理的饮食习惯！

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