会喝粥“更长寿”！夏季喝粥加这“4物”，清热解暑，改善失眠

喝粥是一种非常健康的饮食方法。如果在日常生活中能经常熬粥，不仅有利于肠胃健康，还能有效避免摄入过多的高热量、高脂肪、高糖分。食物，有益健康。可以喝粥“长寿”！夏天喝粥加这“4样东西”清热解暑，改善失眠，为了自己的健康，一起来学习吧！

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其实夏天是一个非常适合喝粥的季节，因为在夏天，因为天气比较热，很容易出汗，所以经常喝粥可以起到很好的补水作用。而粥类食物中含有多种五谷杂粮，富含多种矿物质，能及时补充身体所需。如果在煮粥的时候适当添加一些辅料，可以起到更好的保健作用。这里有一些夏季粥的推荐配件。

1、夏天煮粥的时候加：大麦

煮粥的时候可以加点薏米，薏米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪和人体必需的8种氨基酸。适当食用大麦可以有效排出体内水分。此外，大麦富含镁和钾，能有效补充人体所需，减肥期间吃大麦也能促进减肥。

2、夏天加到粥里：荷叶

荷花是一种常见的植物，但是很多人不知道荷叶可以吃，夏天吃一些荷叶可以有效的清热解暑，凉血止血，有益于身体健康。夏季天气炎热，很多人会中暑，经常会出现头晕、恶心、腹胀、腹泻、食欲不振等症状，这个时候煮粥的时候加点荷叶，可以有效的避免中暑。

3、夏天煮粥时加：白莲子

除了夏季中暑频发，还有很多人失眠，主要是因为炎热的天气让人辗转反侧，根本无法入睡，尤其是中老年人。这时候煮粥时加一点白莲子，有助于安神安眠，对夏季常见的疲劳、食欲不振有一定的缓解作用。

4、夏天煮粥的时候加：杂豆

其实很多人吃不同配料的粥还是比较简单的，经常喝白米粥、小米粥，或者直接配红豆粥、绿豆粥等。其实煮粥的时候可以选择食材多，可以用杂米或杂豆煮粥。杂豆粥可以有效补充身体所需的水分，还可以补充各种矿物质元素和抗氧化剂。豆类含有丰富的膳食纤维，能有效缓解便秘，延缓血糖快速上升。

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