怎样能防止说梦话(防止说梦话小妙招)

1、在饮食方面，可以先尝试在晚上睡前吃一些食物，比如喝一杯牛奶帮助睡眠，吃一些苹果、香蕉、雪梨等也可以促进睡眠，可以预防失眠多梦。

2、粥，晚上可以煮点粥，比如小米粥、银耳红枣粥、银耳莲子粥、莲子猪肠排骨粥等粥，也可以改善失眠一定程度上的梦想。症状。

3、别想了，躺在床上的时候别想一些烦恼和烦恼，别想一些事情，否则这些东西会带进你的梦里，不仅会造成睡眠困难，还容易导致失眠和梦话。

4、不要看书。有人认为，如果晚上睡不着，看一会书就能很快进入梦乡，但对于失眠多梦的人来说，睡前不适合看书，以免使症状恶化。

5、就医，如果你有段时间失眠多梦，严重影响了你的生活，那么就要看医生，遵医嘱吃药了。

6、精神压力，如果你经常在睡梦中说话，可能是精神压力过大造成的。可以请假放松一下，调整生活节奏，适当缓解压力。