切菜时应先洗后切还是先切后洗为什么

要想多吸收蔬菜中营养,必须注意保护蔬菜中的维生素。

洗菜时要先洗后切，因为许多维生素都能溶解在水中。

蔬菜切碎后与水的直接接触面积增大很多倍，会使蔬菜中的水溶性维生素(如维生素b族、维生素c和水溶性纤维素)溶解在水里而流失。

另外切菜切大好过切小，新鲜蔬菜洗切后和空气中氧气的接触增加，故将蔬菜切块要比切丝、切片造成的营养素损失少。

对于有些带皮的蔬菜，如萝卜之类，外皮所含的维生素比里面多，吃时尽量别把外皮去掉，以免不必要的营养损失。

最后再补充一点：炒菜要急火快炒。

因为维生素c在60℃-80℃时最易氧化，急火快炒，可使维生素的损失减少到最低的程度。

那种将蔬菜用开水焯后再炒的方法会严重丢失维生素和无机盐。

烹调蔬菜时加热时间不可太长，加水不能太多，煮时锅盖不宜盖紧，这样可以保持蔬菜的绿色。

蔬菜炒后应随即食用，否则不但色、香、味有所改变，维生素含量也会随放置时间的延长而降低。