预防感冒的方法（怎样预防感冒的方法）

今天，我想和大家分享一些关于如何预防感冒(如何预防感冒)的问题。以下是边肖对这个问题的总结。让我们来看看。

1。预防感冒的主要方法有哪些

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感冒是秋冬季节发生频率更高的常见病。对于感冒，预防为主。秋冬季节预防感冒的方法有哪些？今天，我将告诉你九个预防感冒的有趣方法。

1.洗澡时唱歌。秋冬季节鼻腔容易干燥，保持湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是一种天然的减充血剂，可以软化鼻涕，打开鼻腔。洗澡时不妨唱歌，有助于增强深呼吸，让蒸汽更容易渗入鼻腔。

2.喝点啤酒。适量喝啤酒有助于预防感冒。研究发现，每天喝四杯酒比滴酒不沾的人更不容易感冒。这是因为酒精可以起到消炎的作用，抑制病毒繁殖，从而抑制鼻涕的产生。

3.一周两次* *。研究发现，每周* * 1-2次的人比* *较少的人免疫力更强。唾液检测发现，每周两次，人体抗体免疫球蛋白A(人体对感冒的防御)会增加30%。

4.像蜜蜂一样呼吸。研究发现，哼歌可以打开鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更容易，有助于排出鼻涕。选择一个舒适的地方坐下，用鼻子深深吸气，呼气时发出嗡嗡声。你可以感觉到鼻子、胸部和大脑的振动。哼声可以延长呼气，也适用于缓解焦虑。

5.和朋友一起散步。专家表示，经常运动可以激发免疫细胞的活力，增强对抗感冒的能力。研究发现，每周散步5次、每次45分钟的成年人，感冒的几率是不喜欢散步的人的一半。另外，友情是“感冒病毒杀手”。一项研究表明，与朋友一起散步有助于降低患感冒的风险。

6.滚出房子。人们在冬天更容易感冒的原因是人们在室内呆的时间太长，与感冒患者的近距离接触太多。出去走走，开窗通风，有助于降低感冒的风险。

7.练太极拳。太极传可以提高人体47%的抗病能力，甚至可以增强流感疫苗三倍的保护力。科学家说，关键是慢慢做太极，控制呼吸，双手杀菌。练习太极拳还可以缓解压力，改善睡眠。

8.多吃辣豆制品。冬天吃麻辣豆制品不仅有助于温暖身体，还能预防感冒和流感。营养学家说，辣椒可以增强免疫力，辣酱还可以清鼻，洋葱和大蒜也含有可以增强免疫系统的植物化学物质。豆腐和大豆中的大豆异黄酮也有增强免疫力的作用。

9.不要阻止孩子玩泥巴。人的成长伴随着病菌、病毒等病原体，这些病原体可以让人生病，但也有助于人类自然防御系统的健康发展。科学家表示，儿童玩泥巴可以改善和增强免疫系统，但需要注意的是，玩完后一定要认真洗手。

以上九种方法有没有觉得有意思的？原来洗澡唱歌也可以预防感冒。如果你在生活中多加注意，你就可以远离感冒。

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二、预防感冒有哪些技巧和方法

三、预防感冒的更好方法

日常养生预防感冒的好方法:多喝酸奶，拒绝垃圾食品，清洁鼻子，少坐电梯，留指甲，补锌，坚持走路，睡个好觉。

1.多喝酸奶:肠道是人体最重要的消化吸收器官，也是更大的免疫器官。一个强大的免疫系统很大程度上取决于一个健康而充满活力的肠道，因为人体内70%的免疫细胞集中在人体肠道内，70%以上的免疫球蛋白A是由肠道制造的。

所以流感季节要补充益生菌，可以通过酸奶、奶酪等食物获得，有利于肠道菌群的调节，有助于减轻炎症，预防感染。

2、拒绝垃圾食品:快餐、高油高糖食品等。，会降低人体的免疫功能。富含抗氧化剂并能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们免受流感和其他病毒的侵害。因此，饮食中应补充富含维生素C的水果，如柚子、橘子、大枣等。每天更好吃6两到1斤蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上，如菠菜、菊花等。

3.清洁鼻子:个人卫生是预防感冒的关键，所以鼻子是人体呼吸系统的之一道“过滤器”。建议每天用淡盐水清洗鼻腔和鼻窦。此外，清洁头发、眉毛和胡须等容易被灰尘等污染物污染的部位，可以防止污染物通过眼、鼻或口进入体内而引起感冒。

4.少坐电梯:电梯按钮是医院、写字楼各种病菌的聚集中心，容易传播各种疾病。你还不如爬楼梯，锻炼身体。如果赶时间，可以用手肘按电梯按钮，坐完电梯后洗手。

5、不留长指甲:如果指甲长度大于3 mm，指甲缝细菌超标的可能性是短指甲的5倍左右，包括一些传染源，如流感病毒。所以要经常剪指甲，使之与指尖齐平，洗手时更好用刷子仔细清洁指甲。

6.膳食补锌:补锌可以提高抵抗力，有助于预防感冒，缓解症状，缩短感冒时间。富含锌的食物有贝类、海鲜、虾、红肉、内脏、坚果等，其中牡蛎是公认的补锌专家。

7、坚持快走:每周5次，每次30分钟的快走能有效抵御感冒。但是注意不要运动太剧烈。马拉松等持续的高强度耐力运动，会使上呼吸道感染(感冒、流感、鼻窦炎、扁桃体炎)的发病率增加2~6倍。

8.睡个好觉:每晚睡眠少于7小时的人患感冒的几率是睡眠质量好的人的3倍，睡眠质量差的人只有1/5。此外，凌晨3点至7点睡眠质量差的人，免疫细胞的活性会降低23%，每天保证7至8小时的高质量睡眠。

参考来源:人民网——教你一个日常健康预防感冒的好方法。

四、如何预防感冒？

以上是边肖对预防感冒的方法(如何预防感冒)及相关问题的回答。希望预防感冒的方法(如何预防感冒)对你有用！