治疗失眠的食疗（治疗失眠的食疗秘方验方山笑个人图书馆?）

今天给大家分享一下失眠的食疗知识，也测试一下失眠的食疗秘方。解释一下。如果你能解决你偶然遇到的问题，别忘了关注这个网站。现在就开始！

饮食疗法可以治疗失眠

粥粥

食疗配方:糯米30克，半夏10克。

功效:和胃睡好。适用于消化不良、胃部不适引起的失眠。

方法:先将半夏炒去药渣，放入大米中煮粥。

用法:空取于腹部。

红枣粥

食疗配方:酸枣仁粉15克，粳米100克。

功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

方法:先用粳米煮粥，再煮至酸枣仁末。

用法:空取于腹部。

小米粥

饮食配方:小米50克，鸡蛋1个。

功效:养心安神。用于心虚，烦躁，失眠。

方法:先用小米煮粥，取汁，再打鸡蛋，略煮。

用法:睡前用热水泡脚，喝下这粥，然后入睡。

首乌藤粥

食疗配方:何首乌。60g，粳米50g，大枣2枚，糖适量。

功效:养血安神，祛风通络。适用于失眠、顽固性失眠、多梦、风湿痛。

*** :将何首乌用温水浸泡片刻，加清水500克，煎药汁300克左右，加入粳米、糖、大枣，加水200克，煎至粥稠，盖紧，炖5分钟。

用法:每晚睡前一小时趁热服用，10天为一疗程。

袁志连州

食疗配方:远志30g，莲子15g，粳米50g。

功效:补中焦，益心神，聪耳明目。适用于健忘、心悸、失眠。

方法:先将远志、莲子浸泡后磨成粉，再将粳米粥煮至远志、莲子熟透，再煮一秒钟。

用法:随意食用。

桂圆百合枣仁茶

据方介绍，桂圆百合枣仁茶具有养血安神、清热除烦、润肺清热、镇静催眠、补中益气、养肝敛汗的功效。主治:失眠、心悸、头晕、咽干、舌红、脉细。

桂圆百合枣仁茶主要配方为:百合15g、枣仁15g、茯苓10g、桂圆10g、枸杞5g、小麦5g。用文火慢煮一个小时左右，睡前喝一杯，有助于干燥和睡眠。经常出差或没时间熬药汤的人，可以直接喝桂圆百合枣仁茶，一次一袋，科学配方更好。

失眠七方

在中医看来，睡眠是可以通过食疗来调节的，身体状况不同，治疗药方也不同。下面是治疗失眠的七个药方。让我们看一看。

失眠七方

百合莲子粥

取干百合30g，莲子30g(带籽，泡水)，冰糖30g，大米100g。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟时加入冰糖。此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适用于失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安者。

红枣粥

枣仁粉15g，粳米100g。先将粳米煮熟，再将酸枣仁碾碎，煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸、体虚多汗者。

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克。将小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、大枣加水煮沸，加入莲藕煨软，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不好的失眠者。

桑椹水

鲜桑葚60克，水煎10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有滋补肝肾、安神益智、养血滋阴、生津止渴、润肠通便、明目乌发的作用，尤其适用于伴有便秘、贫血、脱发、秃顶、耳鸣的失眠。

栗子红枣炖乌鸡

乌鸡1只，洗净，切块，连同去壳栗子20个，红枣20个，放入砂锅中加水，小火煨至鸡肉熟透。本方具有健脾和胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸软、妇女月经不调。

小米红枣粥

小米60克，大枣6枚，蜂蜜30克。小米红枣粥，粥入蜂蜜睡前吃。中医认为脾胃功能不好导致睡眠质量差。小米和大枣能调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠。

红枣干小麦舒心茶

将大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克加水煮沸，再用小火煮5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天1剂，代替茶。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合症患者饮用。

吃什么食物可以改善失眠？ /?x-bce-=image%%%%%%%%%"esrc=""/6、蜂蜜：蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠。扩展资料睡眠不好的危害：1、可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。2、加速皮肤衰老想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。

过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。3、引发严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。4、令人健忘愚钝睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。5、影响判断力缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。失眠食疗方法有哪些 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。有很多方法可以治疗失眠，包括食物治疗。下面是我为大家整理的失眠食疗方法有哪些，欢迎参考！ 失眠食疗方法有哪些 篇1 1、失眠食疗方法有哪些 百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。

干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，失眠的食疗方法，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。 酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。 甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。失眠的食疗方法，此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。 2、失眠的类型 失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。 原发性失眠 通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。 继发性失眠 包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。 3、失眠的诊断标准是什么 中国成年人失眠的诊断标准：失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。

日常生活如何预防失眠 1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。 2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。 3、避免卧室内有噪音。 4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。 5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等；晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥；中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐；睡前不要过度饮酒；饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。 6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。 7、所谓白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的`少睡，在下午1、2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15—30分钟即可。睡前洗洗、少看电视：老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。

失眠食疗方法有哪些 篇2 猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 天麻什锦饭 取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 龙眼冰糖茶 龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。 远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。

粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 百麦安神饮 小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。 桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。

可治老年人神经衰弱、智力衰退等症。 绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。六个食疗偏方专治长期失眠 失眠的问题之前也一直在讲，很多人都有严重的失眠问题，时间长了就会造成精神上的紊乱，而且还会影响正常的工作和学习哦。所以说缓解调理失眠是很重要的工作哦，那么如何治疗呢，下面的这些小偏方有很好的效果。 1秫米粥 食疗配方：秫米30克制半夏10克 功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。 制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。 用法：空腹食用。 2酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克 功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。 用法：空腹食用。 3小米枣仁粥 食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克 功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。 制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。 4小米粥 食疗配方：小米50克鸡蛋1个 功效：养心安神。

用于心血不足、烦躁失眠。 制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 5夜交藤粥 食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量 功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。 *** ：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。 用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。 6远志莲粉粥 食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克 功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。 制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。 用法：随意食用。 关于可以缓解失眠的一些小偏方，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是一些小偏方的威力还是很大的哦，不仅可以促进代谢，而且还可以提高失眠的质量，对于失眠人群来说很不错。失眠睡不着有什么好的食疗方法解决 失眠睡不着有什么好的食疗方法解决 失眠睡不着有什么好的食疗方法解决，所谓失眠就是躺在床上两三个小时还不能入睡，这样的感觉折磨了不少人，睡不好会自接影响到我们的日常生活，以下是关于失眠睡不着有什么好的食疗方法解决。

失眠睡不着有什么好的食疗方法解决1 一、枣仁桂圆粥 取酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药。 适用于中老年长期失眠者。 二、百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。 此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。 三、柏子仁粳米粥 柏子仁10-15克，粳米50-100克，加适量蜂蜜。将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，跟粳米煮粥，等到粥快熟的时候，再加入蜂蜜，稍煮1-2沸就可以吃了。每天2次，2-3天为1个疗程。 此食疗方法对失眠健忘者非常有用。 四、小米红枣粥 小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。 中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。 五、大枣甘麦舒心茶 大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。 此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

六、甘麦大枣汤 浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。 此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。 七、甘麦枣藕汤 莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。 二、睡眠不好六个实用方法推荐 之一件：开窗通气。保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 第二件：散步。平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 第三件：刷牙洗脸擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 第四件：梳头。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到 *** 、 *** 作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

第五件：洗脚。中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、 *** 脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 第六件：喝杯加蜜牛奶。根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。因此，你想拥有一个良好的睡眠吗?那么，就需要你睡前做好以上这些事。 三、如何对失眠患者护理 一、要少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道*虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。 二、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。 三、在饮食上要做到有规律。避免食用一些 *** 性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

四、睡前吃哪10种食物最容易失眠 1、芹菜。睡前90分钟别吃。塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。 2、西红柿。晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生 *** ，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。 3、高脂油炸食物。睡前3小时别吃。加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦·阿维丹博士表示，高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。 4、酒。睡前2 ~4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。 5、豆类食物。晚餐别吃。拉斯穆森博士表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。 6、黑巧克力。睡前4~6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有*，容易造成神经兴奋，难以入睡。*敏感人群从下午4点半开始，就应该远离*食物。 7、糖果。睡前2 ~3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升，之后身体会分泌胰岛素予以控制，血糖下降。

这种过大的血糖波动会导致入睡困难。 8、辛辣食物。睡前3小时别吃。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用，但是睡前吃则容易导致烧心，甚至彻夜难眠。 9、牛肉。睡前3小时别吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食物，那么睡眠必然难以保障。 10、西兰花。改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响睡眠。 失眠睡不着有什么好的食疗方法解决2 食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 治疗失眠更好的方法 食疗法 这款食疗法除了补充身体的营养，还能帮助治疗失眠，例如：莲子的性质味甘、涩、平，入心、脾、肾经，加上百合，能帮助润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效，做法上也非常简单，安神益智的同时还能养心。 心理治疗法 除了食疗之外，一些心理治疗法也值得一试。想像一下给自己很想睡的压力，在脑海中一直浮现“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。一直坚持到沉睡，只要给潜意识一个“睡”的`想法，那么自然而然形成了习惯，慢慢的就可以减少失眠的次数。 限制睡眠时间 失眠很多时候是因为白天睡的过多，便导致晚上不想睡觉。所以在白天尽量选择不要睡觉，让自己变得劳累一些，特别是在睡前，玩一些放松的活动，在白天疲累一些，那么晚上也变得很想睡，或者睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，直到有睡意了，立即到头就睡，那么就会一觉到天亮。

失眠睡不着有什么好的食疗方法解决3 1、牛奶 为了改善睡眠质量，很多人都选择在睡前喝一杯牛奶。这是因为牛奶中富含的色氨酸可以帮助人们更快地进入睡眠状态。而且喝完牛奶后会给人一种温饱感，这会使人们产生困意，更快地进入睡眠。其次牛奶中的脂肪含量也不高，即使睡前喝也很容易被人们消化和吸收。 2、桂圆 桂圆是日常生活中很常见的一种水果。它有助于提高大脑功能，有效缓解精神衰弱、失眠健忘等症状。桂圆中富含维生素等营养物质，睡前吃一些桂圆或者用桂圆泡水、炖汤喝，都可以帮助入睡，缓解失眠。其次，桂圆还有美容的功效。但是不能吃多，不然容易上火。 3、小米 对于经常失眠的人来说，可以在睡前喝一些小米粥，能有效地改善睡眠质量。小米中的淀粉在经人体消化后，也会 *** 大脑产生色氨酸，这些色氨酸可以帮助人们改善睡眠，更快地进入深层睡眠的状态。因此日常多吃一些小米粥对身体还是很有好处的。 4、核桃 核桃在中医上常用于治疗失眠、精神衰弱、健忘等症状。临床试验中也证明核桃有助于人们的睡眠。每日睡前可以将核桃和黑芝麻捣碎服用，但是要注意核桃的用量，太多反而不利于睡眠。 5、香蕉 香蕉中含有很多的钾元素，想要睡得好，钾元素可不能缺少。

每天睡前吃一根香蕉，就可以给身体提供充足的钾元素，保证神经系统的稳定和健康。而且香蕉还能通便，加快有害物质的排出。但是对于体虚的人来说，香蕉不宜多食，不然会引起腹泻等症状。 温馨提示：以上的五种食物都有助于人们的睡眠。经常失眠的人可以选择吃上述的食物以改善睡眠。对于长期失眠的患者，上述的食物只能起到缓解的效果，想要彻底的治愈还是需要到医院进行治疗。对于失眠这个疾病，早治疗是比较好的选择。

失眠饮食疗法介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。更多失眠饮食秘方，可参考萧山个人文库。别忘了在这个网站上查找关于失眠饮食疗法的信息。