怎样调节自己的情绪什么办法最好

第一种：改变处理信息的方法，类同塞翁失马案例。

情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。

产生此种情绪的原因是我们接受了外部的信息，对这种信息的处理产生了当下的情绪，所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。

第二种改变情绪方法：改变身体内外感受。

情绪的产生伴随着身体的表现，它们之间是有连接关系的。

所以，改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。

比如运动跑步，食疗养生。

(在跑步的时候可以带动身体内外的状态，而那种状态是可以使人充满力量和气势的，从而覆盖替代负面情绪。

食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴)

第三种改变情绪方法：改变时间空间。

既然周围的信息对我们产生了情绪，那通过改变周围的信息来改变我们的情绪。

如同换个城市工作，去公园感受花等。

因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。

而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。

这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。

对于现代中国社会的浮躁性而言，很多人都不注重了。

改变情绪的一个简单的思考事情方法：

1.已经发生的事情对我来说的好处是什么，

2.还有什么更好的我没有得到;

3.我如何做才能得到未得到的好处，

4何时开始做。