秋季养生汤煲汤食谱（秋季养生汤品）

今天给大家介绍一下秋季养生汤的配方以及相应的秋季养生汤知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

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莲子百合玉米汤，莲子百合杏仁汤，豆芽瘦肉汤。

秋天是一年四季健身的更佳时节。因为这个季节天气适宜，蔬菜水果丰富，所以很多人喜欢喝点汤来强身健体。如果你也喜欢喝汤，试试下面的秋季养生汤食谱:

1.莲子百合玉米汤:这种汤的材料包括莲子、百合、玉米和适量的水。将所有材料放入汤锅中，加入适量的水，煮至莲子百合变软，即可饮用。此汤有助于补血，增强免疫力。

2.莲子百合杏仁汤:此汤的材料包括莲子、百合、杏仁和适量的水。将所有材料放入汤锅中，加入适量的水，煮至莲子百合变软，即可饮用。此汤有助于补血、增强免疫力、通便。

3.豆芽瘦肉汤:这种汤的材料包括豆芽、瘦肉、姜、蒜和适量的水。将所有材料放入汤锅中，加入适量的水，煮至肉变软，即可饮用。这种汤有助于增强人体免疫力。

4.红枣莲子汤:此汤的材料包括红枣、莲子、清水和适量冰糖。将所有材料放入汤锅中，加水，煮至莲子变软，即可饮用。此汤有助于补血、增强免疫力、通便。

5.紫菜丸子汤:这个汤的材料是紫菜、丸子、清水和适量的葱花。将所有材料放入汤锅中，加入适量的水，煮至丸子变软，即可饮用。这种汤有助于增强人体免疫力，也有助于润肠通便。

6.鸡肉玉米汤:这种汤的材料包括鸡肉、玉米、姜、蒜和适量的水。将所有材料放入汤锅中，加入适量的水，煮至鸡肉变软，即可饮用。这种汤有助于增强人体免疫力和消化能力。

希望以上秋季养生汤的食谱能给你提供一些启发。注意，喝汤的同时，也要注意均衡饮食，保证身体得到充分的营养。

养生食谱:最适合秋天喝的六种汤。

秋天是健康的好时候。对于爱汤的人来说，一定不能错过本文推荐的六种营养汤！

适合秋季煲汤的六种蔬菜

首先，土豆

土豆含有丰富的膳食纤维等营养物质，食用后可引起肠道蠕动，缓解便秘。新鲜的土豆煮熟后在水中仍能呈块状，口感非常好，适合做汤。最常见的是西餐中的红菜汤，也叫罗宋汤。将土豆、胡萝卜、海苔头、洋葱、牛肉一起煮，使其酸甜可口。此外，土豆牛肉汤也是最经典的搭配之一，味道十足，还能健脾养胃。

第二，山药。

山药含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质，具有增强人体免疫力、益心安神等保健功能。山药适合和肉一起煲汤，不仅让肉汤的营养翻倍，还有助于吸收肉汤的营养。常与山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。

三、莲藕

中医认为，生莲藕性寒，有清热除烦的功效。煮熟后由寒变暖，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕芸豆汤可以改善睡眠质量，排骨汤可以健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是，更好用陶瓷或不锈钢器皿长时间炖莲藕，避免用铁锅，尽量不要用铁刀切莲藕，以免氧化发黑。

第四，白萝卜。

白萝卜对胃、气、消化都有好处。可以促进胆汁分泌，帮助消化脂肪。其中，芥子油和膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助排出体内废物。所以白萝卜配排骨、牛羊肉、猪蹄等汤，既能调理气血，又能减少油腻感。不想白萝卜太辣就别把汤盖太紧。

五、海带

海带中含有褐藻糖胶、褐藻酸等物质，能降低血压和血脂，对动脉出血也有止血作用。此外，海带富含微量元素，如碘、铁、钙等。海带可以搭配豆腐、虾、排骨、花生、猪蹄等。或者直接用海带煮汤，不加任何材料，非常好吃。

六、冬瓜

冬瓜性寒，有润肺生津、清热利尿的功效。其中所含的丙二醇能有效抑制糖转化为脂肪，冬瓜是适合糖尿病、高血脂、高血压、冠心病患者食用的食疗蔬菜。适合冬瓜汤的食材有很多，排骨、老鸭、虾皮、香菇等等。需要提醒的是，更好服用冬瓜汤的皮，因为皮中不仅含有多种维生素和矿物质，还含有多种挥发性成分，具有解暑健脾的保健功能。

初秋汤食谱大全

立秋之后，意味着秋天已经来到了我们身边。虽然天气仍然炎热，但早晚比较凉爽干燥。这时候就要适量喝点汤、水来滋养身体，可以有效减轻身体燥热的感觉，对身体健康大有好处。那么，立秋喝什么汤养生呢？下面是一些适合立秋养生汤的食谱，干燥的秋天可以多喝。

立秋喝什么？唐幼仪很健康。

1.【茄子人参炖猪蹄】

材料:鸡蛋花20克，沙参30克，猪蹄400克，生姜3片。

练习:

1.猪蹄洗净，切碎，用开水焯一下，捞起。

2、其他药物分别洗净，药材略泡；

3.将猪蹄和生姜一起放入砂锅中，加入10碗左右的水。

4.大火烧开，炖1.5小时，然后调味，加盐即可食用。

二、【红豆陈皮汤】

配料:红豆、陈皮。

练习:

1.红豆洗净泡水后，加入适量冰糖和一小块陈皮，倒入适量水煮沸。

2.把红豆放在火上煮。红豆煮开后，将冰糖和陈皮放入锅中拌匀。煨大约15分钟。

3.吃的时候去掉陈皮，只喝汤和豆子。

推荐理由:红豆有清心养神、健脾补肾的功效。加入陈皮可以预防秋燥，增强内脏活力和体力。

三、【排骨莲藕汤】

材料:莲藕、排骨、鱼干、姜片、香葱、盐。

练习:

1.莲藕去皮，用刀背拍一下，切片，排骨焯一下备用，鱼干用水冲洗干净，用温水泡20分钟，切片。

2.然后将处理好的排骨、莲藕、鱼干放入水中，放入姜中煮1.5小时，撒上一些小葱，加盐调味。

推荐理由:莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和b1，以及钙、磷、铁等无机盐。莲藕肉容易消化，老少皆宜。

四、【山药排骨汤】

配料:排骨、山药、火腿、葱、姜、绍兴酒、枸杞子。

练习:

1.将排骨切碎，放入开水中，捞出用清水洗净，然后放入纱布锅中。

2.将切成2cm的火腿放入锅中。大火烧开后，撇去浮沫。

3.然后加入葱、姜、党参和少量绍兴酒。同时改火，盖上锅盖炖半小时。加入枸杞，盖上锅盖炖半小时。

4.最后加入去皮山药，切成卷刃。大火煮沸后，改中火，炖至山药熟烂，加盐调味。

推荐理由:山药补中焦，有健脾和胃的作用。山药排骨汤特别适合脾胃虚弱的人在进补前食用。味道咸鲜，能补肾养血，增强免疫力。初秋食用，营养价值丰富。

这是四种非常适合初秋喝的养生汤。秋天的气候比较干燥。多喝汤可以润肺润燥，而且容易被身体吸收消化。对于各类人群，保健效果都很好，既能补充营养，又能强身健体。

立秋以后需要注意的几个问题

1.防干防热水化。

立秋后，早晚天气会变冷，气体中的水分会逐渐减少。人们经常会觉得自己的嘴巴、鼻子、眼睛、皮肤都很干燥，也就是我们常说的“秋燥”。很多疾病都和秋燥有关，比如鼻子干、嘴唇干、喉咙痛、皮肤痒等。这时候就要多补水了。

2.早睡早起必不可少，早睡早起依然是健康的根本。

立秋后早睡，有利于顺应 *** 聚集，滋养精神；早起有利于杨琪的放松和肺气的舒展；养成早睡早起的习惯，让身体得到充分的休息，保持充沛的精力。

3.饮食习惯需要更加谨慎。

春天在夏天生长，秋天在冬天收获。人的生活习惯也要顺其自然，秋季养生要以“养而收”为原则。入秋后，暑气逐渐退去，天气逐渐凉爽，大热天吃饭的无味感消失，人的食量逐渐减少，食欲开始增加。因此，可以根据秋季的特点，科学地吸收营养，调整饮食，以补充夏季的消耗。

秋季健康汤食谱

随着秋天的到来，为了更好的适应秋天，我们应该喝一些秋季养生汤来滋润身体。在家做点开胃的秋季养生汤，和家人一起养胃。想知道秋季养生汤和煲汤的食谱和做法？那我们来看看。

桂圆红枣莲子汤

材料

桂圆8个，红枣10个，莲子20个，银耳3个，红糖1汤匙(15g)，水(1l)。

工作方法

1.泡银耳，去黄根，泡莲子。

2.将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入清水1000毫升，大火烧开后转小火，继续炖20分钟。

3.煮好后趁热加入红糖拌匀。

枸杞酒-发酵鸡蛋

材料

枸杞、酒醅、鹌鹑蛋、冰糖。

工作方法

1.首先，将200克发酵酒煮沸。

2.然后依次加入枸杞5克、鹌鹑蛋液50克加适量冰糖搅拌均匀，最后大火煮开。

木瓜红枣莲子蜜

材料

木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

工作方法

1.红枣莲子加适量冰糖煮熟备用。

2.然后把木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放进木瓜里，放在笼子里蒸熟再吃。

鸡汤；励志的废话

材料

乌鸡半只，姜三片，葱一段，红枣，桂圆，枸杞。

工作方法

1.水烧开，关小火，放入乌鸡，不盖锅煮三分钟，捞出洗净。

2.将砂锅中的水沥干，将料酒和精盐拌匀，放入乌鸡。

3.加入红枣、桂圆、葱、姜，小火炖三到五个小时，将枸杞出锅。

鲫鱼汤

材料

鲫鱼，葱片姜片，白胡椒粉，盐，油。

工作方法

1.锅里放油，把鱼煎一会儿。

2.在炸鱼中加入适量的水。

3.加入准备好的洋葱片、姜片和白胡椒。

4.大火烧开后，小火炖20分钟，锅里放点盐。

夏季健康饮食

昼长夜短，气候干燥。中医认为，夏天在五行中属于火，对应的脏腑是“心”。夏季炎热的气温最容易扰乱心神，使心火上涌。心火自然容易烦躁，影响睡眠。随着温度的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3 ~ 5倍。这些都增加了心脏的负担。同时，天气炎热时，汗腺打开散热，“汗为心之液”，出汗过多，血容量减少，粘度增加，心脏泵血更加困难。心脏阴阳受损是夏季心脏病频发的重要原因。

1.莲子——养心安神

李时珍《本草纲目》说:“莲子肉为心，肾为心，胃为胃，精为能，筋骨，虚为虚，目为耳。”莲子对治疗心肾两虚引起的情绪异常有独特的功效。

2、大枣——养心除烦

可用于治疗心血不足和精神障碍(表现为无端悲伤、精神失常、胸闷、心烦、偏执等)。).)，有利于安神增智，平复心情，恢复健康。

3、百合——清心安神

白石英可用于治疗肺热咳嗽引起的情绪障碍，如多梦、易怒和更年期综合征。

4.荞麦

荞麦具有养心益气的作用，适用于神经衰弱、谵妄、失眠。

5.黄花鱼

中医认为，黄鱼具有健脾和胃、安神止痢、益气填精的功效，对妇女贫血、失眠、头晕、厌食、产后虚弱等有很好的疗效。

6.蔬菜

如菠菜、胡萝卜和土豆。血清素可以通过增加镇静维生素B6获得。莴苣和银耳也有强心健脑的作用。

7 .芹菜

芹菜有清热利湿、平肝凉血的作用。经常食用对痰多咳嗽、牙痛、眼睛肿胀有很好的辅助作用。

8 .丝瓜

丝瓜有疏通经络、活血化瘀、凉血解毒的功效。丝瓜性凉微寒，瓜肉鲜嫩。可用来煲汤或炒肉，有清热化痰的功效。

秋季养生汤有哪些食谱？

1.乌鸡汤

准备材料:乌鸡一只，葱、姜、桂圆、红枣、枸杞各一段。

先把水烧开，关小火，把乌鸡放进去3到4分钟，然后拿出来洗干净。

砂锅加水，加入料酒和盐，放入乌鸡。

最后加入葱姜、红枣、桂圆，小火炖3到5个小时，将枸杞出锅。

功效:能补虚强身，治口渴痢疾。

2.山药排骨汤

准备材料:排骨600克，山药一根，盐适量。

把水烧开，扔进排骨里，去掉排骨上的血。

将山药切片。

往砂锅里加水，放入排骨，烧开，小火炖一个半小时左右。

加入山药，加盐，炖20分钟左右。

3、雪梨黑木耳养生汤

准备材料:雪梨、红枣、黑木耳、水。

雪梨洗净，去皮，去核，切块。

红枣洗净，黑木耳泡发。

将所有材料一起放入锅中，在水中煮大约半小时。

功效:补益气血，滋肾养胃。

秋季养生汤怎么做？

1.鲜鲤鱼汤

功效:滋阴养血，益肝肾，明目安神，健脾益气，利尿消肿。

材料:黑豆42片，生姜2片，红枣10枚，鲤鱼1条，陈皮一小块，椒盐粉适量。

做法:将鲤鱼的鳞、腮、鳍、内脏清洗干净，锅中加少许油炸至金黄色。黑豆捞出洗净放锅里？不需要放油进去。翻炒至豆皮裂开，然后用清水洗净备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗净备用。烧开水，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜煮10分钟，再转文火煮一个半小时。最后加入鲤鱼，煮30分钟后加入盐和胡椒粉。

2.豆瓣排骨汤

功效:提神醒脑，增强活力，清热润肺，养心。

材料:豆瓣500克，排骨250克，杏子20克，罗汉果12块，姜3块。

做法:将豆瓣泡在水里，洗干净。排骨洗净，切块，焯一下捞起备用。将排骨放入锅中煮至水沸腾，再放入姜、豆瓣、杏、罗汉果，中火煮约1小时，最后加盐调味。

3.黄瓜猪骨汤

功效:祛湿化淤，强身健体。

材料:黄瓜1斤(更好是老黄瓜)，薏米2盎司，猪骨1斤，蜜枣5个。

做法:猪骨洗净，切块，飞水。其他材料洗净备用，黄瓜切块。烧开水，加入以上所有材料，大火煮十分钟，再文火煮两个半小时，加入调味料即可食用。

4.川贝大枣汤

功效:调节功能，润肺止咳，止咳，清肺润燥。

材料:排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。

做法:川贝母用清水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。排骨洗净，焯水后捞出备用。将所有材料放入炖锅中，加入热水，放入蒸锅或蒸笼中炖1.5小时，然后用盐调味。

秋季养生汤食谱介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上找到更多关于秋季养生汤和秋季养生汤食谱的信息。