失眠应该吃什么（失眠应该吃什么药好）

莉莉，它有镇静催眠的作用。失眠者可以每晚睡前喝点百合汤或百合粥，可以明显改善睡眠，提高睡眠质量，特别是对中度失眠。

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香蕉，香蕉不仅有减肥的作用，还是包裹在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它的镁还能放松肌肉，从而提高睡眠质量。

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葡萄可以改善失眠，因为葡萄中含有一种可以帮助睡眠的物质——褪黑激素。可调节睡眠周期，改善睡眠异常。此外，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，褪黑素的含量可能更高，更有利于睡眠。

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比目鱼含有色氨酸和维生素B6，有利于睡眠。

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蜂蜜，蜂蜜中含有葡萄糖，可以抑制食欲素的分泌，有利于睡眠。失眠可以直接用温水冲泡，也可以加入花茶中饮用。热饮还能提高体温，帮助你睡前放松。

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"失眠吃什么食物更好？

调整不合理的工作方式，改善紧张情绪，缓解精神压力。温湿度适宜的安静睡眠环境，睡前喝热牛奶，避免喝浓茶咖啡，热水泡脚，听轻音乐，睡前不要做剧烈运动。饮食清淡，禁忌生冷、油腻、胀气、辛辣食物。

长期失眠应该吃什么？

这种长期失眠的情况，建议患者去医院详细检查。在医嘱的指导下，可以选择养血安神片或安神补脑液来缓解病情。这些药物主要起到抗焦虑、抗抑郁和帮助睡眠的作用。这些药物不能长期服用，一定要在医生的建议下合理、规律的服用。

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