5个月孕妇食谱（五个月孕妇的食谱）

今天给大家介绍五个月孕妇食谱，以及五个月孕妇食谱对应的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

五个月吃什么？

这个月由于胎儿各器官组织的不断完善和发育，需要增加营养，尤其注意及时补铁补钙。因为孕妇的内脏受到子宫的挤压，可能会出现消化不良的症状。这个时候可以少吃多吃。

五个月吃什么？

1.披萨配料:米饭、黄油、番茄酱、半个洋葱、两个西红柿、披萨草、马苏里拉奶酪、香肠片、玉米粒、豌豆、胡萝卜、大蒜、盐、糖、意大利香草和黑胡椒。做法:西红柿、洋葱、大蒜切丁，将食材放入锅中翻炒。将酱料抹在米饭上，烤箱预热，190℃烤12分钟左右，取出。

2.小蜜蜂饭团食材:100g熟米饭、2片芝士(或杏仁)、1个番茄、1条紫菜、芹菜叶、2根香肠。做法:将蛋黄打成蒸饭，用模具做成蜜蜂的身体。其他材料经过处理，用蜜蜂装饰，放在饭团周围。

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怀孕五个月的营养需求

1.蛋白质:每日供应量应在80 ~ 90g左右。这几乎是女性成年后对蛋白质需求量更大的时期。为了保证你子宫、 *** 、血液中蛋白质的发育，维持胎儿大脑的正常发育，你要适当增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。

2.碳水化合物和脂肪:这个阶段你需要比孕前增加10% ~ 15%左右的热量，即每天增加200 ~ 300千卡热量。为了满足热能的需要，要注意调整主食的品种和格局，如大米、高粱米、小米、玉米、土豆等。这样既能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，又能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的能量。

3.维生素:为了帮助身体吸收铁、钙、磷等营养物质，本月应相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B、维生素C的供应。因为维生素D可以促进钙的吸收，所以估计维生素D的日需求量为10mg。

4.水和无机盐:补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯等微量元素。，且钙摄入量至少为1000毫克；盐的日摄入量为5 ~ 6g，水的日摄入量为6 ~ 8杯。

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怀孕五个月期间补充蛋白质饮食，怀孕五个月期间补充铁饮食。

生病五个月后吃什么？

孕妇贫血

贫血孕妇吃什么:

补血食物:虽然补血食物很多，但是适合孕妇的补血食物还是有限的。孕妇补血食品大致可以分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类、其他干果和水果。

富含优质蛋白质的食物:如蛋、奶、鱼、瘦肉、虾、豆类。

富含维生素C的食物:新鲜水果和绿色蔬菜，如枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青椒、生菜、青笋等。维生素C具有参与造血和促进铁吸收利用的作用。

含铁丰富的食物:鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血较为常见。

此外，贫血的孕妇还可以服用以下营养素来补充铁:

1.坚持服用叶酸:叶酸作为一种可以预防胎儿神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中广泛使用。其实叶酸也参与红细胞的合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。

2.口服铁剂:对于中等水平以上的贫血，除了改善营养外，口服铁剂可用于治疗，如 *** 亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁、养血颗粒等。有些孕妈妈很担心肚子里的宝宝，对任何药物都心存疑虑。对于铁孕妈咪来说，你可以放心，只要遵医嘱服用，只会对宝宝有好处，不会有害。饮食中提高铁吸收的规律同样适用于铁。比如可以和果汁一起服用，间隔喝牛奶，服用铁剂的时候更好不要喝茶。铁会 *** 胃黏膜，引起恶心、呕吐、胃部不适等症状。因此，铁应该在饭后或进餐时服用。服用铁剂后大便呈黑色是正常的，不用担心。当孕妈妈服用钙补充剂，或有胃病的孕妈妈服用抗酸剂时，应与铁剂交替服用，以免干扰铁的吸收。

妊娠性糖尿病

妊娠期糖尿病患者的饮食原则:通过严格的饮食控制和运动疗法可以控制血糖，饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础。

1.烹调食物时避免煎、炸和吸烟。饮食清淡，不宜过咸或过油。

2、汤以素汤为主，少吃排骨汤和骨头汤。

3、忌动物脂肪油(奶油、猪油、黄油等。).).

4.少食多餐，控制甜食、水果和脂肪含量高的食物的摄入。草莓、苹果、猕猴桃应该是首选。香蕉、甘蔗、桂圆、葡萄因为含糖量高，不适合食用。

5.适当参加户外活动，尤其是饭后散步。

6.按照营养师建议的量，牢记自己一天应该吃的食物总量，不要随意增减。

7、培养良好的饮食习惯，定时定量米质，但不饿。

8、配餐合理，不偏食，食物多样。

9.根据食物交换表，拓宽食谱，在总热量有限的前提下，选择血糖生成指数低、膳食纤维含量高的食物，以减少体内血糖浓度的波动。

10、饮食清淡，控制植物油和动物脂肪的用量，少用油炸的烹饪方式，多选择蒸、煮、炖等烹饪方式。

11.水果要根据病情来吃，而且要在全天碳水化合物总量之内，作为两餐之间的一餐来吃。如果疾病控制不理想，暂时不要吃。

12.如果用淀粉含量高的根茎类食物，如土豆、红薯、芋头、莲藕等。你要从全天的主食中减去相应的主食量。

13.尽量减少宴请。

水肿吃什么？

1.吃高蛋白低盐饮食:每天吃优质蛋白质，如禽、畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋、奶、乳制品、豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆腐、干丝)。这些食物都是用新鲜的材料和强壮的蔬菜烹制而成，如洋葱、西红柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、蘑菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等。，可以减少盐的使用。

2、吃足够的蔬菜和水果:蔬菜和水果含有多种人体必需的维生素和微量元素，它们能提高人体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒和利尿的作用。准妈妈不要忘记每天吃蔬菜和水果。

3.从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群:富含维生素B1的食物有酵母、肝脏、全谷物(如糙米)、大豆、豆类、小麦胚芽、土豆等。，其中动物源被高度利用。但是从膳食摄入来说，植物来源是我们摄取维生素B1的主要途径。

4.吃利尿食物:被认为具有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄和四季豆。

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妊娠中期消化不良食疗处方

孕妇怀孕五个月后应该强化哪些营养素？

怀孕第13周至第27周末为孕中期，此时妊娠反应减轻，食欲增加。孕中期，胎儿的消化器官、神经系统和骨骼系统都在生长发育，基础代谢率在增加。为了适应胎儿发育的需要，母体在生理上也发生了很大的变化，如子宫增大、 *** 增大、血容量增加等。，所以要增加营养素的摄入，以满足胎儿和母体的需要。

1.增加热能，加强孕中期孕妇的基础代谢，提高糖的利用率，在孕前基础上增加(0.8MJ)，每天主食的摄入量要达到400g以上，要和杂粮一起吃。

2.保证优质充足的蛋白质。孕中期是母体和胎儿组织生长的快速期，尤其是胎儿脑细胞分化发育的之一个高峰。孕妇每天要在原有基础上补充15g蛋白质，其中一半以上应该是优质蛋白质，来源于动物性食物和大豆类食物。

3.增加维生素的摄入。孕中期，由于热能增加，物质代谢增强，需要增加维生素B1B2和烟酸的摄入量。为预防胎儿巨幼细胞性贫血和神经管畸形，应增加维生素B12和叶酸的摄入，增加胎儿骨骼发育对维生素A和C的需求。为此，孕中期的孕妇应大胆食用主食中的杂粮，经常选择动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。

4.多吃富含无机盐和微量元素的食物，特别是富含钙、铁、锌的食物，注意某些地区碘的供应。孕中期每天喝牛奶，经常吃动物肝脏、水产品、海鲜。豆制品和绿叶蔬菜是植物性食物的首选。

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怀孕17周的营养膳食指南；怀孕18周营养饮食指南。

如何选择孕妇奶粉

市面上的孕妇奶粉品牌很多，成分也不一样。有些只含糖，有些则含有叶酸或其他营养成分。在选择孕妈咪的时候，要看清每个品牌所含的成分，了解奶粉的特性，根据自己的需求选择合适的奶粉。比如缺钙的孕妇要选择含钙量高的奶粉。只有这样，才能补充自己缺乏的营养，才不会补得太多。

更好在营养专家或医生的指导下做一些适当的增减，避免营养过剩甚至中毒。

孕妇的早期食谱

为了宝宝的安全，孕妇是不允许随便吃的。我来分享一下孕妇早期食谱，供大家参考。

孕妇的早期食谱

虾仁炒韭菜

特点:清香可口，补血养血。

妊娠中期的第二个食谱:怀孕五个月的食谱

怀孕近5个月的孕妇在日常饮食中必须保证1500毫克的钙、300国际单位的维生素A、6毫克的胡萝卜素和100毫克的维生素C。

计划油炸螃蟹

特点:含有大量维生素。

鱼香肝片

原料:猪肝250克，泡椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，植物油150克，醋10克，绍兴酒10克，豆粉30克，汤25克，糖10克，味精1克。

练习:

①将猪肝切成约4cm长、3cm宽、0.3cm厚的块，加入盐和水豆粉(20 g)拌匀。姜蒜去皮，切成米粒。将洋葱切成葱花。剁碎腌辣椒。

②将汁与一碗水豆粉(10g)、绍兴酒、酱油、醋、糖、味精、汤混合。

③炒锅放大火，放入植物油，七成热时，放入猪肝翻炒，再放入泡椒、姜、蒜末。当猪肝炒到直的时候，放入葱花，煮汁，最后把锅翻盘。

特点:黄、金红色，肝片嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最适合佐餐。

笋干烤兔

原料:鲜兔肉5克，葱20克，姜20克，竹笋500克，酱油20克，豆瓣50克，豆粉50克，高汤1000克，味精1克，精盐1克，花生油60克。

练习:

①将兔肉洗净，切成3厘米见方的小块。用竹笋切铁架块。

(2)用大火将花生油放入炒锅至半熟，将兔肉煸炒至干，将豆瓣煸炒至油变红，然后将酱油、盐、葱、姜和高汤一起炖，约30分钟后放入竹笋。兔肉炖至软烂时，放味精和豆粉，收浓汁出锅。

特点:色泽鲜红，肉质脆嫩。

1至40周大的孕妇的饮食和习惯

身体在怀孕的不同阶段需要不同的元素，所以吃的食物也略有不同，具体来说:

1、怀孕1个月(1-4周)

怀孕一个月的孕妇推荐食谱:凉拌三丝、黄花鱼汤、番茄炒豆腐、腌鲫鱼汤、自制腌黄瓜、烤油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烤冬笋、烤茄子、银耳拌豆芽、干炒芹菜、兰花油菜、烤豆腐丸子、豆腐烤花生。

2、怀孕2个月(5-8周)

怀孕2个月的孕妇推荐食谱:山楂鲤鱼鸡蛋汤、凉拌猪肝、麻酱菠菜、草莓绿豆粥、清炒什锦蔬菜、什锦果汁饭、豆仁饭、奶油玉米笋、芹菜拌干香菜、糖醋白菜(孕妇)、清炒土豆、豆芽炒韭菜、苹果丝、糖醋萝卜皮、芹菜拌银芽。

3.怀孕3个月(9-12周)

怀孕3个月的孕妇推荐食谱:鱼水饺、豆芽炒肉丝、西芹拌紫菜、鱼香肝片、花生炖猪蹄、虾油拌豆腐、干蒸鲤鱼、酸辣鱿鱼卷、香椿蛋炒饭、虾仁炒菠菜、蛋黄菜花汤。

4.怀孕4个月(13-16周)

怀孕4个月的孕妇推荐食谱:豆芽刺身、爆肚、小米粉糕、炖牛肉汤、炖二冬、牛奶饭、木瓜羊肉汤、木须肉、水煮蛋、烤鸭肝、虾仁炖豆腐。

5、怀孕5个月(17-20周)

怀孕5个月的孕妇推荐食谱:青椒炒鸡蛋、糖醋鱼卷、莲蓉豆腐脑、干烧油菜、鸭馄饨、蜜汁猪排、桂圆肉粥、三鲜红烧鱼唇、八宝粥、核桃米粥、黑糯米粥、豌豆粥。

6.怀孕6个月(21-24周)

怀孕6个月的孕妇推荐食谱:切片炒鳝、什锦腐竹、芹菜鳝丝、香菇、花生米炒芹菜、韭菜炒鸡蛋、银鱼鳝丝、桃仁火腿炒虾球、虾皮萝卜丝汤、白菜蚕豆汤、莲子桂圆汤。

7.怀孕七个月(25-28周)

怀孕7个月的孕妇推荐食谱:香菇烤鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、炖牛肉、甜藕糯米粥、土豆丝青椒、东坡豆腐。

8.怀孕8个月(29-32周)

怀孕8个月的孕妇推荐食谱:芝麻酱白菜、核桃蜂蜜、笋子炖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油炒芦笋、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、白菜丝汤面、黑木耳炒黄花菜。

9.怀孕9个月(33-36周)

怀孕9个月的孕妇推荐食谱:盐水鸭肝、胡萝卜胸饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅胡爱山乌鸡汤、乌鱼汤配娃娃菜、扁豆红糖粥、韭菜鸡蛋锅贴。

怀孕10、10个月(37-40周)。

怀孕10个月的孕妇推荐食谱:牛奶燕麦粥、枸杞炖乌骨鸡、紫菜牛肉、热腰花、家常红烧带鱼、鲫鱼汤、紫苋菜粥、老鸽汤、鳝蹄。

怀孕五个月的饮食

怀孕5个月营养重点:蛋白质、维生素、无机盐。太保这个月有些器官组织在持续发育，需要补充全面的营养，尤其是铁和钙。另外，针对你饭量大，体质变化大，饭后容易消化不良的情况，可以少吃多餐。

怀孕5个月的营养小贴士

这个月由于胎儿各器官组织的不断完善和发育，需要增加营养，尤其注意及时补铁补钙。因为孕妇的内脏受到子宫的挤压，可能会出现消化不良的症状。这个时候可以少吃多吃。准妈妈不要忘记补充以下营养。

1.蛋白质。摄入量为80-90g/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆类及豆制品、乳及乳制品、蛋类。经常喝牛奶和豆浆可以缓解铅中毒。蛋白质可以和铅结合，排出体外。

2 .能量.每天需要消耗200-300卡路里，主要来源于油、奶、肉、谷类和坚果。为了满足热量需求，应调整主要食物结构，如大米、小米、土豆、玉米等。

3.维生素a .推荐摄入量为800-1200微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、鱼卵。小贴士:与脂肪和酸性食物一起烹饪有利于维生素a的吸收。..

4.维生素D的摄入量为每天10微克，主要来源于动物肝脏、蛋黄、牛奶和植物性食物。维生素D可以促进食物中钙的吸收，晒太阳也可以补充维生素D。..

5、钙。摄入量至少要/天，主要来源于乳及乳制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨头汤。准妈妈要注意饮食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D等会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

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怀孕五个月，美味甜点食谱，怀孕五个月，早餐食谱

食物要在怀孕的5月份吃。

食用:怀孕5个月后，胎儿的消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率在增加。孕妈妈需要补充维生素D和钙，帮助胎儿骨骼的生长，满足胎儿的发育要求。

1.纤维素:绿叶蔬菜、萝卜、甜瓜、苹果、香蕉、梨、燕麦、豆类和糙米。

2.蛋白质:鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类。

3、钙:牛奶、奶酪、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

避免吃怀孕五月的食物。

忌食:怀孕5个月，要注意以下几类食物:一是忌食螃蟹、甲鱼等。，会使激素分泌旺盛；二、太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

1.辛辣产品:胡椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、贻贝。

3、咸食:咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

五月怀孕精选食谱

怀孕五个月后，胎儿的器官和组织在不断发育，孕妈妈的体重也在迅速增加。此时孕妈妈食物丰富，但要适当控制体重增加，防止妊娠并发症。饮食上注意补充蛋白质和维生素，忌食辛辣、过咸的食物。以下四个精选食谱可以满足怀孕5个月的孕妈妈的营养需求。

五月孕期特殊维生素补充食谱:萝卜丝炒黄豆。

构成:

黄豆200克，萝卜半个，色拉油适量，盐5克，葱适量，姜适量，香葱少许，葱半根。

练习:

1.在泡好的黄豆里撒一点盐，提前腌制，可以让黄豆炒起来更入味(如果用干黄豆，可以提前泡一晚上，充分膨化，更有利于吸收，营养价值也能充分发挥)。

2.小葱切段，蒜苗洗净切碎，白萝卜洗净切丝。

3、锅中放少许油，油热后放入葱姜，炒出葱姜，放入白萝卜翻炒。加一点盐，把萝卜丝炒到水出来，这样黄豆就不会糊了。在锅里炒大豆。

4、放一点水，让两者的风味充分融合，黄豆煮的更彻底。汤做好了，关火，撒一点韭菜。

功效:大豆富含不饱和脂肪酸、糖类、钙、磷、钾、类胡萝卜素、B族维生素等。是一种食用植物，也是滋补调养的佳品。

五月怀孕专用蛋白食谱:三色炸虾。

构成:

虾仁500克，红、黄、青椒各一个，油1汤匙，盐1茶匙，白酒1茶匙，淀粉2茶匙。

练习:

1.彩椒洗净，切丁。

2.虾洗净，加水煮熟，剥去虾皮，去虾线。

3.加入1茶匙盐和1茶匙白酒，搅拌均匀。腌制15分钟。在腌制好的虾中加入2茶匙淀粉，搅拌均匀。

4.锅中加入少许油，将锅内的三色辣椒丁翻炒至断。

5.加入少许盐等调料，再加入事先腌制好的虾仁，翻炒至熟，然后关火。

功效:三色炸虾特别适合孕妈妈。肉质松软，易于消化，是孕妈妈们补身体的佳品。

五月怀孕特别热量补充食谱:芋头炸鸡翅。

构成:

芋头250g，鸡翅8个，香菇6个，盐1/4茶匙，酱油1茶匙，姜2片，耗油1茶匙，葱1根，糖1茶匙，植物油10g。

练习:

1.鸡翅洗净，芋头去皮，香菇提前用温水泡好，洗净切小块，姜切段，葱切片备用。

2.芋头去皮，切块。

3、锅中放少许油烧热，将鸡翅煎至微焦，放入姜片和葱片炒香。

4.加入蘑菇和芋头翻炒。加入调料翻炒。

5.倒入清水和不加配料的开水。大火烧开后，转小火，盖上锅盖，焖20分钟左右。

6.最后等鸡翅和芋头酥烂，收汤至浓稠。

功效:芋头含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等成分，含氟量高，能保护和清洁牙齿。

五月怀孕期特殊维生素补充食谱:凉拌西红柿

构成:

西红柿2个，坚果碎适量，盐少许，橄榄油少许。

练习:

1.西红柿洗净。

2.切成厚片。

3.把西红柿片放在盘子里。

4.取出坚果，切碎。松子，核桃，花生都可以，只是为了增加口感和风味。

5、撒上熟松仁，加盐和橄榄油，食用时拌匀。

功效:妈妈多吃西红柿，不仅可以消除皱纹和雀斑，还可以给她补充多种维生素。

五月怀孕更多饮食建议。

孕中期的孕妈妈总想吃自己能吃的东西，但是盲目的吃不利于胎儿发育和自身健康。这期间孕妈妈可以趁年轻多吃点，多吃一些不会造成脂肪堆积的营养食物。椰奶蘑菇汤、田园虾仁粥、芝士面、三丝炒面都是不错的选择。

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田园虾粥奶油南瓜粥

孕妇5个月需要喝什么汤？

怀孕五个月后，孕妇腹部已经出现，身心进入稳定期。休息的时候可以做一些轻运动，比如活动脚踝，拉伸四肢。除了保证营养充足，还要坚持每天晚上8-9点定时数胎动。胎儿此时也需要营养补充。这汤营养丰富。我们来看看五个月怀孕食谱。

榨菜红枣咸鱼头汤

营养分析:芥末含有丰富的维生素和膳食纤维。鱼头肉含有卵磷脂，使人聪明。此汤能补肾降火，健胃生津，是孕期的良方。

*** 方法:将油加热至七成热，先将鸡肉、猴头菇炒熟，再加入料酒、姜片、葱片、酱油、药汁、高汤，小火炖至肉烂汁稠。

银鱼绿叶杜仲排骨汤

营养分析:此汤富含钙质，可以改善孕期腿部抽筋的情况。

材料:杜仲1克。调料、味精、盐、玉米粉和水；苋菜250克，银鱼100克，肉丝25克，高汤1000毫升。

*** :首先将苋菜挑选干净，切成小块备用，然后将汤汁放入锅中煮沸，再加入杜仲、苋菜、银鱼、肉丝一起煮沸；加盐调味，用玉米淀粉和水勾芡。

保健功效:杜仲能滋补肝肾，强筋骨；银鱼和苋菜含有丰富的钙，可以强健骨骼和肌肉。

以上是五个月孕妇食谱和五个月孕妇食谱的介绍。不知道你有没有从他们那里找到你需要的信息？如果你想了解更多这方面的内容，记得关注这个网站。