儿童营养菜谱（3至6岁儿童营养菜谱）

今天给大家介绍一下儿童营养食谱，以及相应的3到6岁儿童的知识点。希望对你有帮助，也别忘了收藏这个网站。

儿童营养餐推荐食谱

你担心宝宝的食物吗？你担心宝宝的营养菜单吗？我给大家带来一些新鲜开胃的宝宝饮食食谱，保证宝宝吃的开心健康。

1.蛋黄、菠菜和土豆泥

材料:土豆100克，熟蛋黄10克，菠菜25克，盐少许。

做法:1。土豆去皮，洗净，切成小块，放入锅中，加水煮沸，用勺子捣碎。

2.压碎煮熟的蛋黄。

3.菠菜洗净，水煮，切碎，用纱布滤汁。

4.将土豆泥放入小碟中，加入蔬菜汁、熟蛋黄和盐，搅拌均匀后即可食用。

2、牛奶鸡蛋粥

材料:牛奶250毫升，麦片25克，鸡蛋1个。

做法:1。在锅里煮牛奶。鸡蛋碎了，散了。

2.加入麦片，搅拌至变稠。

3、倒入蛋液，等下锅就可以吃了。

3 .奶酪三明治

材料:面包2片，奶酪1片，火腿1片，千岛酱适量。

做法:1。切掉面包的硬边。

将奶酪和火腿夹在两片面包之间。

3.将千岛酱涂在面包片、奶酪和火腿之间。

营养注意事项:奶酪是牛奶“浓缩”的精华，1公斤奶酪等于10公斤牛奶的精华。奶酪富含蛋白质、B族维生素、钙和多种对人体有益的微量营养素。它是最有营养的乳制品。奶酪适合儿童和青少年、孕妇、更年期妇女以及需要补充体力的人食用。

4个番茄沙丁鱼球

材料:沙丁鱼150克，鸡蛋30克，淀粉15克，植物油，切碎的西红柿，高汤和番茄酱。

做法:1。沙丁鱼洗净，去皮，去刺，放入碗中磨碎。

2.加入鸡蛋和淀粉，拌匀，做成丸子，然后放油锅里炸。

3.把西红柿放在高汤里煮，加入番茄酱调味，然后把炸好的肉丸放在高汤里煮。

5白菜蛋花汤

材料:大白菜50克，鸡蛋25克，高汤，盐。

做法:1。白菜洗净切块，鸡蛋打散。

2.将高汤加适量水煮沸，加入大白菜和少许盐，水开后再煮一会，倒入蛋液，水开后即可食用。

6.肉丝炒贡品

材料:瘦猪肉25g，贡品100g，油，盐，葱，姜，水淀粉。

做法:1。将贡品洗净，切成段。将猪肉切成小块，在水淀粉中抓匀，加点盐。

2、锅热，放油，放葱，炒姜，炒肉丝，肉丝变色后上桌。

儿童营养菜单

儿童营养菜单，蛋液煎馒头

材料:剩馒头1个，鸡蛋2个，火腿1根，洋葱1根，甜椒半个，五香少许，黑芝麻少许。

做法:1。一个吃剩的馒头，先切成块，再切丁。

2.火腿和甜椒切成丁。

3.将两个鸡蛋打入碗中搅拌，葱花和黑芝麻。

4、冷锅热油，馒头丁入锅，全程小火至微黄。

5.倒入火腿、甜椒、葱花，搅拌均匀。加盐和五香粉增香。

6.将馒头和火腿铺在锅底，将蛋液均匀倒入锅中。

7.撒上芝麻，翻炒少许葱花，至蛋液凝固。

8、外层酥脆，满满的鸡蛋香，里面软软的，还有香肠的加入，很满足，可以倒少量番茄酱。

饺子皮福袋，韭菜1把，豆腐1块，饺子皮适量，鸡蛋2个，黑芝麻，盐，五香粉，熟油。

做法:1。韭菜采摘洗净控水。

2.拿一个买来的饺子，放在案板上用油刷表面，然后用油堆一个饺子皮，重复这个动作，堆5-6个饺子皮，最后，饺子皮表面不需要上油。

3.首先用手压抹油的饺子皮，然后用擀面杖擀成圆煎饼。两边都是圆的。将清水倒入蒸笼，大火烧开水，在蒸笼上刷一层油，放在卷好的饺子皮上，蒸八分钟。

4.准备馅料，韭菜剁成碗，加入盐1勺、五香粉1勺、熟油1勺拌匀。往两个鸡蛋里加一点盐，搅拌均匀。

5.韭菜提前用开水锅泡一下，然后倒入冷水中备用。趁热把蒸饺皮一张张撕开，在韭菜豆腐馅里包一张，把饺子皮的边缘聚拢，用韭菜叶扎成一个结。

6.依次 *** 所有福袋。

7.锅刷一层油，放入福袋中，加入半碗水，盖上锅盖，将饺子馅彻底晾干，然后将搅拌好的蛋液均匀倒入锅中，撒上黑芝麻，盖上锅盖烤至底部微黄。

儿童营养食谱

1、宝宝营养食谱。

材料:瘦猪肉250克，菠菜1公斤，韭菜250克，植物油150克，酱油25克，精盐17克，水淀粉25克；洋葱10克，姜末10克。

2.婴儿营养食谱中的红烧牛肉和西红柿

材料:牛肉2斤，番茄500克，花椒油50克，高汤50克，酱油50克，料酒15克，糖150克，味精5克，淀粉50克，大料5克，葱20克，姜10克。

3.红烧牛肉和土豆

配料:牛肉和土豆。

儿童早餐的适宜与禁忌

合适

(1)适合西红柿。它富含碳水化合物、维生素、钙、磷、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。能降低血液胆固醇，保护皮肤健康，维持胃液正常分泌，促进红细胞形成。

(2)适合玉米。含有7种营养保健物质，包括脂肪、卵磷脂、粮食酒精、维生素E、胡萝卜素、核黄素和B族维生素。能增强人的体力和耐力， *** 肠胃蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，对抗眼睛衰老。

(3)适当的土豆。土豆含有多种人体所需的营养物质。在各种食物中，只有牛奶的营养和土豆一样。富含维生素b1、b2、b6、泛酸等B族维生素，大量优质纤维素，微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪、优质淀粉等营养成分。

(4)胡萝卜适量。胡萝卜是最全面的天然食品之一，含有大量的维生素。此外，它还是能让人产生饱腹感的膳食纤维来源。

禁忌

(1)忌吃菠萝对胃不好。菠萝含有很强的酶。空吃在肚子里会伤胃。它的营养成分只有饭后才能更好的吸收，饭后吃菠萝也有助于消化。

(2)避免大量饮用冷饮。早上起床后，肠胃还处于脆弱状态。如果突然大量喝冷饮，这种温差会强烈 *** 胃肠道，导致突然挛缩。

(3)早上不要空吃香蕉。香蕉不仅含有助眠的钾，还含有大量的镁。如果吃到胃里，血液中镁的含量会突然增加，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上吃香蕉空容易酸。

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儿童食谱。

儿童营养食谱1:鸡蛋角

材料:鸡蛋1-2个，马蹄(适量)，肉末(适量)，洋葱(两片)；调料(适量):盐(适量)、橄榄芥末籽油(适量)、料酒、糖、酱油。

练习:

1.将鸡蛋放入碗中，加入适量盐拌匀；将猪肉末和马蹄碎搅拌均匀，用盐和鲜酱油调味。

2.锅加热沥干油，用勺子在锅里放一勺鸡蛋，鸡蛋凝固后放入调味好的肉。

3.然后将肉馅依次盖在蛋皮上，煎至两面金黄色。

4.将煎好的鸡蛋角放入蒸锅蒸8分钟，即可食用。

儿童营养食谱2:扇贝菠菜汤

材料:菠菜520克、扇贝60克、油和虾各适量。

练习:

1.准备食材:菠菜、虾、扇贝。

2.扇贝洗净，放入砂锅中，一次性加足水。

3.盖上锅盖，烧开后小火炖30分钟。

4.揭开锅盖，倒入适量菜籽油。

5.将洗净的菠菜焯一下。

6.放在砂锅里，开大火。

适合3至6岁儿童的烹饪方法

儿童营养食谱3:五颜六色的土豆泥

材料:土豆600g，玉米1/3勺，绿豆1/3勺，火腿1/2勺，盐少许，胡椒粉(黑)少许。

练习:

1.在一个大碗里，用大勺子或擀面杖把蒸好的土豆压成泥。

2.开中火，锅中倒入少许植物油，将玉米、四季豆、火腿倒入锅中，小火煎至快熟(不要煎太久，容易熟)。

3.关小火，将土豆泥倒入锅中，拌匀。把所有的混合物搅拌一会儿。

4.最后倒入少许盐和黑胡椒拌匀，即可食用。

儿童营养食谱介绍到此结束。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了搜索更多关于3-6岁儿童营养食谱的信息。