跑步姿势难看被嘲笑 指尖健康

文章内容：

随着我们审美观念的改变，很多女性朋友认为身材苗条的人就是好看的，所以平时会多做一些减肥运动。但是，最好的减肥方法是运动。比如你可以跑步，因为跑步可以促进脂肪燃烧，但是你需要每天跑步半小时以上才能减肥。希望你能坚持慢跑。

跑步时前脚先着地是不正确的。虽然这样跑起来比较轻松，也不费力，但是会造成腿粗。所以，为了美腿，跑步时记得脚跟着地，然后前脚掌着地慢跑。跑步是一种有氧运动，通过运动消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。所以这种运动需要在有氧状态下进行，慢跑就符合这种状态。

mm 不要认为你跑得越快，你的减肥效果就会越好。事实上，这种做法是错误的。快跑虽然消耗更多热量，但会给小腿带来负担跑步姿势难看被嘲笑，加速肌肉生长，导致小腿变粗。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后，所以慢跑半小时以上是跑步减肥最有效的方法。

很多mm跑完就急着买东西喝，往往忽略了跑后的拉伸。跑后拉伸不仅可以缓解跑后肌肉紧张，避免肌肉紧张，还能有效保持完美腿型。所以，跑后拉伸是必不可少的。

双手要微微握跑步姿势难看被嘲笑，上下臂弯曲90度左右，自然来回摆动。小心不要用你的前臂和你的手在没有向后臂的情况下露出你的肘部。用大腿带动小腿，膝关节应朝向脚尖方向，抬起至合理高度，再放低重复。放松双脚，不要捏脚趾，将双脚抬离地面10厘米，然后放下，重复。脚底着地时，前掌不要用力过猛，以免小腿肌肉发达。

从上面对减肥正确跑步姿势的介绍，我们可以了解如何正确地为跑步付费。我希望你能纠正你不良的跑步姿势。很多女性朋友喜欢跑步后直接坐下或者买点东西喝。其实这样不好，还会让你长肌肉。建议女性朋友可以按摩小腿肌肉。