香蕉功效与作用禁忌

香蕉[香蕉（学名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。]是我们生活中常见的水果之一，它主要的功效就是润肠通便，降低胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]，有助睡眠。具体内容如下：

香蕉有哪些功效及禁忌

功效及作用：香蕉中含有丰富的营养物质，适量[适量，指数量适宜；适当的数量。]食用[食用，意思是可作人的食物的。]对身体有很多好处。我们都知道的，香蕉有着润肠通便的作用，如果经常便秘则可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]选择吃香蕉，它可以促进肠胃[肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。]蠕动，缓解便秘情况。

香蕉适量食用对于降低胆固醇也有一定的作用，当胆固醇过高的时候，往往会引发一些并发症，但香蕉适量食用可以起到降低胆固醇的作用。适量食用香蕉对于缓解紧张情绪，促进睡眠也有一定的作用，它含有蛋白质、氨基酸等物质，晚上吃个香蕉，可以起到镇静的作用。

禁忌：香蕉虽然营养丰富，但是不建议空腹食用它，因为空腹的情况下，肠胃中几乎没有什么可以消化的食物了，吃香蕉后肠胃蠕动会加快，对身体健康[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]不利，所以，香蕉最好还是饭后食用。另外，香蕉不要和土豆、酸奶等一起食用，容易产生对身体不利的物质。

香蕉的食用方法有哪些

香蕉的食用方法还是很多的，首先它是一种水果，我们可以直接将它剥皮后食用。也可以搭配牛奶或是其他水果做成奶昔食用。

日常生活中，还可以将香蕉尽量切成薄片，然后上面刷一层细砂糖[细砂糖，读音xìshātáng，汉语词语，基本意思为结晶颗粒较小的糖。]，将它们平铺在烤盘上，然后放入烤箱烤制，两面都不发粘后就可以了，等到晾凉后就是我们经常吃的酥脆香蕉片了。

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