什么是夜间模式的手机？智能手机的夜间模式，真能促睡眠与护眼睛吗

什么是带夜间模式的手机（智能手机的夜间模式真的能促进睡眠和保护眼睛吗？）最近，国家似乎将近视率纳入考核范围，护眼又一次进入人们的视野。不知道有多少同学知道智能手机屏幕对我们眼睛的影响？有多少人知道手机厂商给我们提供了护眼模式功能，苹果iOS9.3加了Night Shift，小米在MIUI 7加了护眼模式，这个功能有什么作用？

现代电子产品的屏幕要实现亮度和色彩，需要使用RGB三基色，即红、绿、蓝。这三种颜色构成了我们看到的各种颜色。而且我们经常接触智能手机和平板电脑，它们的屏幕会发出蓝光，其特点是能量高、波长短。蓝光在光谱中为450-495nm，光子能量为2. 5-2.75eV，是可见光中能量最高的光。

屏幕发出的蓝光对我们有什么影响？现在还没有关于蓝光的研究。 1966 年，内尔等人。发现蓝光照射会对视网膜细胞造成损伤，严重会导致视力下降甚至丧失。这也是为什么我们经常发现晚上玩手机后视力会莫名其妙逐渐下降的原因。

总结了蓝光对人体的影响。首先，由于蓝光具有非常高的穿透晶状体并到达视网膜的能力，导致视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡，最严重的后果是视力下降甚至丧失。

由于蓝光的波长较短，焦点不在视网膜中心，而是离视网膜稍微靠前一点，所以为了看清楚屏幕，我们的眼球会自动收紧状态，长时间处于这种状态，自然会让我们的眼睛疲劳。当我们长时间看屏幕时，闭上眼睛会感到干燥和疼痛。这就是原因。

蓝光除了伤害眼睛，还会影响我们体内褪黑激素的分泌，褪黑激素是用来促进睡眠，调节时差的。换句话说，蓝光会抑制我们的睡眠。这是我们晚上玩智能手机的时候，玩得越多，我们就越兴奋。放下智能手机后，我们还是觉得很累，但睡不着。

在苹果为iOS9.3添加Night Shift夜间模式后，我们打开后发现屏幕亮度在降低，屏幕突然变黄，不仅是苹果，还有护眼小米MIUI的模式，为什么会这样？第一点是因为屏幕的颜色是由红绿蓝三色组成的。既然我们知道蓝光对我们有害，自然要减少它的存在。当蓝色减少时，出现红光和绿光的重叠颜色。颜色看起来偏黄。

较低的屏幕亮度和较暖的颜色实际上有助于我们入睡。所以如果你想在晚上玩手机，最好开启夜间模式。

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