跑步机正确跑步姿势 跑步机上跑步的正确姿势？

健身的人都知道，如果长时间在跑步机上跑步，膝盖很可能会磨损。有人认为自己的跑步姿势不对，也有人认为体重过重。那么我们的膝盖受伤的原因是什么？?

一、首先我们要明白，可能是因为自身原因导致膝关节受损，跑步机概不负责：

跑步机的目的绝对不是为了伤害膝盖。之所以发明它，是为了让我们能够模拟真实场景，加强真实场景的安全性。

你为什么这么说？那是因为每台跑步机其实都有减震装置，再加上你穿的跑鞋，对膝盖保护的双重保护非常全面，

在实际调查中，我们发现很多人姿势不对，或者跑前热身不足，是我们膝盖受伤的主要原因。

跑前的热身实际上是启动小腿和韧带。膝关节肌肉有压力机制，可以降低受伤的概率，我们站在机器上也有缓冲时间。

跑步前，我们最好把腿放在跑带两侧的踏板上，等到传送带的速度运行平稳，再把脚放在上面跑步机正确跑步姿势，这样比较科学，膝盖不会被损坏。

二、接头损坏与我们自身条件和调试有很大关系

1、自重。

正规健身房都有相关规定。如果你的体重和你的身高严重不符，比如你的身高是1.72米，但是你的体重已经达到了200斤，那么这种超重的人不建议使用跑步机减肥。.

因为自己的体重对脚踝和膝盖的压力很大，而且踏板向上的冲击力会导致两端膨胀，导致我们的膝盖过度磨损，这样的人还是建议去椭圆机机器或动感单车。

2、速度调试不合理

当速度达到每小时 10 公里时，我们不建议继续在跑步机上跑步。原因很简单，因为体力消耗殆尽。

虽然早期的跑步可以用足够的体力支撑一段时间，但如果慢慢跟上这个节奏跑步机正确跑步姿势，会导致体力衰竭，膝盖也会因为核心力量不足而受伤。

3、非法行为

正确的姿势应该是用膝盖和脚趾向前跑。如果你用“外八”或“内八”跑步，产生的扭矩会过度拉伸外侧韧带。

随着时间的推移，韧带变得松弛，肌肉变得无法平衡。此时，膝部作为受力扭转的中心，伤害也随之增加。

最后，我们应该以什么姿势跑步？

简单来说，就是在踩跑带的时候拉直腰杆，放松肩膀，用脚后跟打，这样既可以减少跑步时对腰椎的伤害，又可以让跑步过程更轻松，更轻松。减少体力消耗。

=====

品牌推荐：

华为生态A9

华为运动E6

爱康美国

贾勒特

舒华E9

舒华X3

更多装备干货：

为什么在消耗相同卡路里的情况下使用椭圆机比跑步机容易得多？