篮球动作基本要领(打篮球的基本动作)

1、双手在胸前传球

动作要领：双手手指自然张开，大拇指成八字形，用手指握住球根上方，用心掏空。肘部自然弯曲于身体两侧，球放在胸腹部，身体呈基本站立姿势，双脚前后分开。

传球时看向传球方向，双臂前伸，手腕由下向上转动，然后内翻外翻，快速晃动手腕，拇指下压，食指拨动中指用力。球出来了。球出手后，掌心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，需要大脚蹬地，腰腹协调。

2、用一只手和肩膀传球

动作要领：（以右手为例）双手持球于胸前，双脚前后站立，左脚在前，左肩为传球方向，将球引导至右肩，右手持球，外展肘部，右腕后倾，将球提至手指根部以上，掌心空空，重心在上右脚。

传球时，右脚着地，转身，前臂快速向前摆动，手腕向前弯曲，用拇指、食指和中指推球传球。球出手后，身体重心移至左脚。

3、单手胸传

动作要领：持球方法同单手肩传（以右手传球为例）。将胸部带到身体前方的右耳。传球时，振动前臂和手腕，快速向前扣，向内转。同时食指、中指和无名指用力将球传球。

4、双手抱头传球

动作要领：双手抱球于头顶，肘部微弯，双手抱胸与传球一样持球。传球时，前臂向前摆动，手腕扣外翻时，拇指、食指、中指用力推球。传球距离较长时，双脚踩地，用腰腹，协调全身传球。

5、接球

有两种接球方式：双手接球和单手接球。无论采用哪种方式接球，眼睛都要盯着球，肩膀和手臂要放松，手臂向球方向半弯，手指自然分开放松。当手指触球时，手臂会立即跟随球来缓冲来球的力量，将球抱在胸前，保持身体平衡，做好射门、传球、突破的准备.