中老年补钙哪种好？哪些食物适合老人补钙

随着老年人年龄的增长，身体多个器官的功能会退化，食欲和肠胃功能也不会像以前那么好，从而导致营养不良。一般来说，老年人有缺钙的倾向。钙会引起骨质疏松症等疾病。因此，老年人平时要适当补钙，可以通过饮食来补钙，但补钙不能过量，否则会对身体造成伤害。

那么老年人最好的补钙食物是什么？

一、牛奶

牛奶是生活中最常见的饮品，男女老少都喜欢喝。含有较多的矿物质和维生素，尤其是蛋白质含量高，这些物质能促进人体对钙的吸收，而牛奶中的钙质也非常丰富，牛奶中的营养成分很容易被人体吸收利用，因此具有很好的预防作用。对老年人骨质疏松问题的影响。

二、豆制品

其实生活中的产品种类很多，很多食材都是用黄豆做的，而且黄豆富含蛋白质，钙的含量也相当高，所以老年人可以多吃豆制品想好好补钙。豆制品还可以与其他蔬菜水果搭配使用，可以促进钙的吸收利用，对老年人的健康有很大帮助。

三、动物骨骼

在生活中，有些人在大病痊愈时，会用一些动物骨头熬汤喝，以更好地保证身体所需的营养，恢复人体的活力。因为骨头的钙含量很高，可以高达80%左右，但是动物骨头的钙很难溶于水，所以炖煮的时间都比较长。质量完全出问题了，尤其是老年人，要多喝骨头汤，补钙效果不错。

老年人补钙过多有什么危害？

补钙补厌食：补钙过多会导致身体出现各种问题，因为大量的钙进入胃部，会经过胃酸的作用，然后被离子化，才可以吸收和利用。 , 钙离子的形成会消耗大量胃酸，胃酸过低会导致食欲不振。一些补钙剂遇酸也会形成二氧化碳，还会出现饱腹感和发热等症状。从长远来看，这可能会导致厌食症。

补钙缓解便秘：大量的碳酸钙会在胃里形成氧化钙。进入肠道后，遇碱性环境会形成碳酸钙和磷酸钙。这些钙质很难被胃肠道吸收利用，会抑制胃肠道的蠕动能力，最终导致顽固性便秘的出现。

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