情绪失控怎么办？（女人该如何应对情绪波动）

都说女人是情绪化的动物，心情像天气一样说变就变。引起女人情绪波动的除了睡眠、生活工作压力以外，生理周期的变化也会影响情绪。女人心情不好除了要比人哄以外，最重要的是需要自我的良好调节。下面一起来看看女性调节情绪的方法。

女人该如何应对情绪波动

1.减少信息的摄入

当我们深陷情绪的沼泽中时,看到什么消息,大脑都会自动曲解,让我们更加无法控制自己的情绪。远离手机,避免与会带给你负能量的人交流,让自己先慢下来,越急越难以挣脱。

2.睡觉

世界上50%的烦恼可以通过睡觉解决,至于解决剩下的50%,那就等睡醒再说吧!所以,如果你想发脾气,委屈难过等等,那就拉开被子,换上舒适的睡衣,抱着软乎乎的玩偶,好好睡一觉吧。

3.写情绪日记

情绪日记可以帮助记下当下的情绪,分析产生这个情绪的原因。如果是因为人,你就去沟通;如果是因为事情，那就想想办法解决。把情绪写出来，也算是一种释放情绪的方式,可以避免情绪堆积给我们带来的伤害。

4.跳有氧操

你是帕梅拉女孩,还是刘畊宏女孩,又或是其他健身运动博主的宝。适量适度的有氧运动可以让我们专注于当下的身体,暂时放空大脑,出一身汗,冲一个澡。结束后,往往会有新的想法来解决刚刚产生的情绪。

5.自拍

在前置摄像头前,我们可以看到自己在情绪中的表情,而我们爱美的天性会促使我们调整面部表情。注意力转移了，情绪也就排在后面了。自拍结束还可以收获美美的照片。

6.断舍离

一种坚持对身边物质的断舍离,也会带给心理情绪上的断舍离体验。过期的化妆品、大姨妈的牛仔裤等,所有不会再用到的物品都可以舍弃。留下让你心动的东西，只是看到心情也会变好。

7.点头深呼吸

在落入名为“愤怒”的情绪时,总会急于表达自己,急于为自己争辩,而事实证明,这样着急是没用的,要慢下来。每当感到生气的时候,先做5个深呼吸,任由头随着呼吸而动。

8.去外面走一走

有的时候情绪的出现或许只是你对当下的不满,那就换个环境,走出家门,呼吸一下新鲜空气。感受风的方向,沿着河边漫步,看大叔们、老爷爷们在河边钓鱼。等你再回家,心情一定会有所好转。

9.保持内修

《一人之下》中诸葛青说过这样一句话：向外探索叫学习,向内探索叫修炼;学让我们更丰富,练让我们更安定。读书也好,写作也罢,都是我们自我修炼的一种,专注于自我修炼,保持内修,塑造自己的人性,更安定地过着一生。

10.降低期待

降低期待这件事真不容易,我偶尔也会不自觉地对任何事有所期待,却在落空时感到失落。有趣的是,当我失落不再期待时,生活的美好又会突然降临在我身上。所以,减少期待,保持情绪平和，你想要的终将落在你手里。

11.多接触情绪稳定的人

原本脾气大,一点就着的性格,但是接触了情绪稳定的朋友,自己也慢慢地可以控制自己的情绪看。遇事不慌不忙,不气不燥,反而会冷静下来好好说话,好好沟通,来解决问题了。

12.减少负面表达

把“生活怎么这么难”换成“生活怎么这么有趣”,把重重困难看作要攻克的关卡。想办法通关,而不是一味地指责抱怨为什么如此。这样理解之后,就不会感到过分消极了。

13.心理暗示

经常对自己进行心理暗示,告诉自己“这没什么”“不生气不生气”,每天多对自己说几遍,不要小瞧自我暗示的力量。

14.控制手机使用时长

当我们情绪平稳时,控制一下手机的使用时长，细想一下,有时我们从网络上看到的很多撩拨人情绪的瓜,真的没必要“恰”

15.学会“装聋作哑”

这一点主要用于人际关系上。如果对方的行为举止并没有带来实质性的伤害和损失,那就假装没听见吧。这不算软弱,而是不浪费自己的时间精力。

（923）个朋友认为回复得到帮助。

95.27%的朋友还想知道的：