橙子的功效与作用（橙子的功效与作用禁忌）

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橙子的功效和作用

橙子是富含维生素C的水果之一，常被视为补充维生素C的重要来源。除此之外，橙子还有很多其他的功能和作用。下面就一个一个介绍吧。

改善消化系统

橙子含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。此外，橙子中还含有柚皮苷、香茅醇等成分，能促进胃液分泌，改善消化功能。

降低胆固醇

橙子中的柚皮苷可以减少胆固醇的合成，有助于降低人体内的胆固醇含量。此外，橙子中的纤维素也有助于降低血脂。

3.提高免疫力

橙子中富含的维生素C能促进免疫力的产生，增强身体的抵抗力。此外，橙子还含有黄酮类等成分，可以抗氧化，预防感冒等疾病。

帮助减肥

橙子的热量很低，每100克仅含约47千卡热量，减肥期间可作为零食。此外，橙子中的纤维素能促进肠道蠕动，有利于排出体内废物和水分，减轻身体负担。

改善皮肤

橙子中的维生素C是一种极好的抗氧化剂，可以帮助减少自由基的产生，防止氧化损伤。此外，橙子中还含有柠檬酸等成分，可以淡化斑点和黑眼圈，改善肤质。

保护眼睛

橙子中富含的黄酮类物质可以保护眼睛，预防黄斑变性和白内障。此外，橙子中含有的桔霉素还可以防止视网膜损伤。

综上所述，橙子是一种营养极其丰富的水果，具有多种功能。建议在日常生活中适量食用橙子，以享受其对健康的益处。

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