失眠怎么办？失眠最快入睡的方法

失眠的问题没有大或小。偶尔失眠没关系，但如果长期失眠，可能会严重影响生活。长期失眠的朋友可能会出现神经衰弱等问题。那么怎样才能快速入睡呢？这是一分钟立马入睡的方法，你可以永远告别失眠。

这是哈佛大学毕业的博士安德鲁（Weil）分享的一种叫做“4-7-8呼吸法”的助眠方法。它不需要药物或设备。你可以在 60 秒内入睡！

其实方法很简单。只需用鼻子吸气 4 秒，屏住呼吸 7 秒，最后呼气 8 秒。 3个周期后，您会感到困倦。一开始你可能不会感到困倦，但只要每天做两次，持续 6-8 周，你就能在 60 秒内快速入睡！

此法主要来源于古印度的呼吸调节法。我们让更多的氧气进入肺部，并通过深吸气和呼气流入肺部，从而放松交感神经，有助于减轻压力，让人感觉更好。真正冷静下来，放松身体，睡个好觉。

如果你有失眠的困扰，那就试试上面的方法吧。有时失眠是因为身体的一些问题。你可以去医院检查一下你的身体有没有器质性的损伤。如果有，还需要及时治疗。睡前千万不要剧烈运动，睡前半小时尽量保持安静。

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